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掌控习惯

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：
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第15章　行为转变的基本准则
  • 单车nic
    2022-02-10 10:43:18 摘录
    你要让希望回避的习惯变得可见。开立一个储蓄账户，并注明这个账户专门用于将来买你特别想要的东西，比如皮夹克。每次你放弃购买一件物品时，就把相应数额的钱存人这个账户。早晨没买咖啡？存人5美元。上个月没给奈飞账户续费？存人10 美元。这就像是你为自己创建了一个忠诚计划。看到自己省钱买皮夹克的即时回报比放弃购物的感觉好得多。
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  • 单车nic
    2022-02-10 10:19:16 摘录
    人类的大脑并没有一直在延迟回报的环境中进化。现代人类，即晚期智人（Homo sapiens sapiens）最古老的遗骸大约有20万年的历史。他们是第一批大脑与我们的大脑最接近的人。具体地说，就是我们大脑的新（大脑）皮层——大脑的最新部分以及负责语言等高级功能的区域——大约和20 万年前一样大。你的硬件大脑与旧石器时代祖先的大脑没什么两样。
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