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掌控习惯

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：
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第16章　怎样天天保持好习惯
  • 单车nic
    2022-02-10 11:04:05 摘录
    当你感觉好的时候，锻炼很容易，但是当你情绪低落时仍然坚持锻炼，哪怕做得比平常少，重要的是你坚持不懈的表现。去健身房练五分钟不大可能提高你的表现，但它会重申你的身份。
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  • 单车nic
    2022-02-10 10:47:35 摘录
    取得进步令人满意，借助于视觉量度，如移动曲别针、 发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。这样做的结果是，它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。
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