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《今天也要用心过生活》是松浦弥太郎成名作“生活中的巧思与发现笔记”三部曲中的第一本,也是他最广为人知的作品之一,囊括了松浦对“如何与自己、与他人、与世界相处”的观察,对“
……
[ 展开全部 ]
如何拥有让心灵丰富的生活”的思考。 松浦弥太郎列举了许多自身的经验,说明如何与生活中一件件的大小事面对面,一一深思。不只是用脑袋,而是以自己的全身全灵来认真看待。松浦也介绍自己的做法,分享他是如何让因忙乱的社会和人际关系而失焦的心,矛头能继续对准自己。 此书一经出版,在日本、台湾引起极大的反响,里面的众多语录至今被无数人分享、收藏,是一本生活美学方面的教科书。
[ 收起 ]
作者:松浦弥太郎
出版社:浦睿文化 / 湖南人民出版社
定价:32.00元
ISBN:9787556105342
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suwi
2018-12-04 23:05:17 摘录
人际关系的养成
——要构筑一段双方能在其中成长的关系,培育的心意不可或缺。
爱情、友情在内的任何与他人之间的信任关系,并不是靠制造出来的,而是需要培育的。从鼓起勇气踏出第一步开始,历经反复的毁损和修复,交情逐渐加深。这种时候,最重要的就是培育的那分心意。要构筑一段双方能在其中成长的关系,培育的心意不可或缺。
所以朋友和家人自不用说,就算是因工作而接触到的人,我也会像照顾小小的盆裁那般照料与他们的关系。
人际关系的培育,不是要你一一提点朋友“你应该这么做”或是“不要做傻事了”,而是尽可能从对方的立场来思考。最危险的就是,不好好观察对方,而把自己的意见放在最优先。
“对方现在处在什么状况?什么事能让他感到幸福?他讨厌别人怎么做,又喜欢被别人怎么对待?”——能知道答案的方法有两种,一是详细地观察对方,二是具备揣测对方心理的想象力。当然,人不是一株植物,人会说话,不知道的事能发问。另外,交心对话也很必要。不过,语言并不是万能的工具。
因为,人不是一株植物,人还有耳朵。可即便如此,我们还是会在不知不觉中忘却这个能力,不去听对方倾诉,而是把自己的意见强加在朋友身上。正因如此,与人交流时,请先仔细观察对方,并抱持着想象力对话吧。只有穷尽自己的能力,你才能长久地珍视与对方的关系。
○不能借口为对方着想,把自己的意见强加在对方身上。
○用照料不会说话的植物的细腻心思,来揣摩对方的感受吧。
看到这段,想起了朋友和阿宁。需要呵护,需要观察,需要揣测——才能得到知心爱人和交心友人。 把对方像植物般细腻呵护的同时,也不能自以为是地浇灌过多,不能把自己的意见强加在对方身上。让对方以最好的姿态,自由生长。
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suwi
2018-12-04 21:28:14 摘录
在破裂之时,才真正开始
——所谓丰富,指的并不是眼晴看得到的表相,而是隐藏在其中的故事。
东西总有用坏的那一刻,有了这个大前提,我认为东西坏掉的那一刻正是开始的时候。东西坏了,不丢弃、不添购新品,下决心修好它,并花时间修缮,认为直到那一刻,那才真正成为你的东西。与人交往也一样,经过冲撞、摩擦、破裂、产生嫌隙,然后才正式开始。始终保持和睦气氛的交往很肤浅,一直要到产生纠葛,彻底发泄,互相伤害,一直以来的情谊破裂的那一刻起,你才算与那个人产生关系。
人心比物品更脆弱,而且可能会破碎好多次。每一个这样的关头,我们都像是站在分岔路口。是选择一心想从纷争中脱身,甚至不惜舍弃与那入的关系,还是选择不退怯,袒露真心,努力地、用心地修补彼此的关系?我总是选择后者。这就跟修理东西一样,不,应该说是更胜于它的艰苦考验。需要你放下身段,不惜颜面,将说不出口的、羞于告人的事化作言语吐露,甚至有时像个孩子般嚎啕大哭。
心情绝不容许一丝敷衍。尽管过程痛苦,但是当伤口和裂痕被细心修补之后,双方的关系一定会更加深刻、丰富,体会到平静与满足的心境。就像不断修修补补之下穿了十年的鞋,对我而言,它已不再是一双寻常的鞋。最初磨坏鞋跟的那趟旅程的回忆、几年后使得鞋尖绽线的那场意外,以及每次都细心替我修补鞋子的修鞋师傅的心意,使得那双鞋成了一项凝聚心意的宝贝。就算别人不知晓,但上面有属于自己的故事,就比任何昂贵的新品都更有价值。
与人的交往也是一样,“我们曾碰上那种事,不过一起克服了”,有越多共同的回忆,双方的友情也会变得越充实。物品经过长年耗损也会逐渐消磨,与人相处,熟悉之后如果不起摩擦反而危险。只要把毁坏当作前提,你就能直截了当地与对方沟通。人数不用多,这样的对象只要有几个,人生就能变得丰富充实。
○只要抱着即便坏损也要修复的打算,有话就无需隐忍不说。
○认真地看待每段关系,就不需要过多的朋友和物品。
看到这篇文章,真真实实地想到了阿宁。把我曾经对他说,如果我们克服了这个难关,以后会变得更好背后的理由,明晰地道来。 我不知道是不是应该再尝试一次,努力地、在尝试着修一次被我弄坏的东西。不论他愿不愿意相信我是个好女孩,我都想很真实地把我的想法告诉他。或者在冬至,或者在圣诞。 God bless me and him.
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suwi
2018-12-04 18:52:48 摘录
“给予”的规模
——即使不懂什么人生智慧,可是你知道要如何逗人笑,安抚人心,那就这么去做吧。
我所说的给予,给的并不是物品,而是指生存的智慧、舒心的方法、对新事物的认识。去发掘许多像这样的见解和思考,并尽可能与人分享,我认为这也是使自己幸福的方法。
所以,我决定先从身边的人开始,希望能传授些什么给他们。不是只藏在自己的抽屉里,而是不吝啬地分享出去。
如果只是像这样一味等待别人的好意,只知要求,那你什么都得不到。你必须自己先付出,回馈必然会到来。
所有的事都虚心、奋力地去做,展现你纯洁真诚的心。等到你办到了,接下来请去思考授予的规模,你只能让眼前的人笑吗,还是你能够让世上无数的人笑?因为授予的规模愈大,你得到的回馈也会越大。
○如果有自己想要的东西,就先让给别人。
○就算只是小东西也没关系,准备好自己能够给予他人的东西,以便随时都能拿出来。
这也是我做公众号的一个原因吧。想要分享更多,分享时自己会更注重自己生活的品质,也可以学习到别人生活中美好的部分。 从前,特别是初中,我觉得自己是个特别吝于分享的人,生怕别人学会了我的什么妙招,自己就优势不再。当然也可能是应试的大背景。进入大学后,越来越觉得分享才能互利共赢,让我的身边人和我自己都变得更好。 慷慨一点吧,不要做一个吝啬的人哦,任何时候,哪怕很小~
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suwi
2018-12-04 18:43:49 摘录
分享喜悦
——和人分享美食,共享美味,在这样人与人之间的关联中孕育而生的乐趣有种特别的滋味。
- 和人分享美食,共享美味,在这样人与人之间的关联中孕育而生的乐趣有种特别的滋味。
- 不只是美味,就连喜悦的心情也可以分享,并促成一顿美好的午餐。
○好吃的食物,如果有人可以一起说“好吃”,则美味加倍。
○吃饱后别忘了和店家打声招呼,“我吃饱了,东西很好吃”。
想起了自己给阿玉做饭,其实正是因为有她在,自己才这么有做饭的热情吧~因为她对我说好吃,想要做给她吃,于是变得越来越爱做菜。 给啵啵和江亭带吃的的时候,也是在分享的时候自己感觉非常快乐呢。能够有东西分享给别人,真的是一件非常幸福的事情呢~
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suwi
2018-12-01 16:16:03 摘录
今天也要用心过生活
——即使明天生命走到尽头也不觉遗憾,能够安详辞世的方法,那就是每天都要带着敬意对待生活。
起床,工作,看电视,一天结束。如果这就是我人生在世的最后一天,我一定会死不瞑目。
要怀有对生活的敬意,你必须制造一个契机,能够用来提醒你那一天的重要意义。这契机哪怕只是一件小事也没关系。
发现新鲜事的早晨即将展开,但愿你的今天也是无可取代的一天。
○不管多小的事都没关系,每天调整一次新尝试。
○年纪越大,越要鼓起勇气挑战新事物。
经常会萌生——堕落一天这样的想法,然后一发不可收。可是原来,每一天,都需要很认真地去思考这一天是否充实有意义。毕竟,生命如此珍贵。 希望自己永远有勇气面对明天的新挑战~
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suwi
2018-12-01 16:11:23 摘录
让笑容为生活保鲜
——只要不忘记微笑,大抵的难关都能度过。
最高级的礼物,人生的护身符,让每一天的生活变得美好的秘诀。笑容,便是能兼顾以上三者的魔杖。
陷入困境的时候,比解决的方法更重要的,是你的笑容。
但如果只是“皮笑肉不笑”,那就只是演技,一点意义也没有。所以,请好好想一想,如何才能让自己发自内心地笑出来。微笑是谁都办得到的、最简单的事之一。“和他们在一起,我总是笑逐颜开。”“做这件事的时候,笑意打从心底源源不绝。”思考过了,清楚自己微笑的原因了,就尽可能努力达到那种状态吧。
此外,状态不好时,不管是谁笑容都会减少。如果发现自己无法打从心底笑了,那就是你必须审视自己内心的时候。你可以在睡前回想“今天我笑了几次?”,或者在早上起床时,誓言“我今天一定要笑口常开!”,这也同样有效。
特别是在和从未谋面的人初次相见时,你更要有意识地保持笑容。当彼此摸不清对方的想法时,笑容便是双方之间的润滑剂。
○说“谢谢”时请搭配“笑容”,如此一来,便能自然地传达心意。
○发现笑容变少了,就想办法独处一段时间,试着找回自己吧。
知道要微笑面对生活,可是这篇文章的解释,真的很美,会让我不自觉地微笑。 更重要的事,它教了我怎样调整到真心微笑的状态,以及在笑容减少时学会独处审视内心。 面对陌生人,不知道怎么办时,就微笑吧。
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suwi
2018-12-01 16:05:21 摘录
遇见“老师”
——从温婉的人身上我们学得到东西,
从狡诈的人身上,也有东西可学。
尽管如此,指望所有的相遇都是美好的,不过只是奢望。
现实庸常的生活中,你既可能遇到让人难堪的尴尬事,也不免会遇上让你气愤至极的事。但正因如此,时时去反思“从这次邂逅中,我能学到什么?”,才有意义。
只要想着自己今天遇见的每一个人,都是能带给自己某种启示的老师,你便不会再去计较对方的容貌或是服饰,性格是好是坏,因为从温婉的人身上我们学得到东西,从狡诈的人身上也有东西可学。只要尝试以这个观点来看待他人,想说“谢谢”的感恩之心会油然而生,更不会忘却人必须仰赖他人才得以生存的真理。
○试着把每个有机会接触的人都当成自己的老师吧。
○从好体验中学得到东西,同样,从坏体验中也能有所收获。
几乎经常听到朋友这样的抱怨:我今天遇到了一个奇葩/怎么会有这种人。这一节,让我对这种情况有了全新的处理方式——想想有什么可以从他身上学习的地方。能让自己冷静,也让自己有所收获。 毕竟,好的坏的,都是际遇和经历。
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suwi
2018-12-01 16:00:04 摘录
干净的姿态
——要保持干净的姿态,就意味着即便年岁增长,
经验不断累积,也不能丧失初心。
开始一件事之前,首先要注重整洁。保持干净,是
种礼貌。比起“会做什么事、有什么资产”,气质干净的人,我认为更值得尊敬。
对我而言,保持干净就是守住那条“这原则一旦破
坏,自信就会丧失”的底线。不管是多聪明、多有能力的人,一旦因为习惯而邋遢的话,就彻底完了。因为,正是在干净的前提和基础之上,自在的生活、好工作和新点子才能孕育而生。
对新事物感到兴奋,遇到开心的事会手舞足蹈,不失去这种真率的气质,这是长大成人后需要小心留意的事。做错事了就干脆地道歉,失败了就大方认输,绝不说谎,永远抱着一颗正直亲切的心。这些,就是保持心的洁净之道。
干净,不仅是生活的态度,人的外在同样也必须保持整洁。尤其是姿势,格外重要。
就算穿高级的衣服,仪态不好,只是糟蹋了衣服;相反的,简朴的衣服穿在仪态好的人身上,看起来也像高级品。
走路时总低着头,站立时身体总往一边斜,久而久之,人就会变得萎靡不振。姿势不好还会对脊骨和心脏造成负担,使人思绪混沌。
为了不使生活和工作也跟着扭曲,请重视自己的健康,留心保持端正的姿势吧。不必刻意昧着良心迎合谁,不用矫饰,就保持端正的姿势和率真的心,过干干净净的每一天吧。
○如果你总是低头走路,坐下时有前倾的坏习惯,请尽快改过
来吧。
○脚跟和耳后等平时不容易看见的身体部位,也要保持清洁。
非常,非常喜欢的一个章节。 如果能被称为,气质干净,是一个多么理想的评价呀。成年之后,看过一些灰色规则,却连儿时最基本的道理也忘了:有错就道歉,失败就认输,绝不说谎,开心会笑,会觉得新鲜。这些简单的道理,是最应该做到的事情呀。保持一颗童心,是最金贵的事儿。 注意干净和姿态的端正,是我下一阶段的小目标~
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suwi
2018-12-01 15:52:17 摘录
优雅的握筷方法
——当你即使一个人用餐,也能优雅地握筷、享用美食,你的生活一定也会有所改善。
方法其实很简单,那就是握筷时手要执持在筷子的上方。
单是改变握筷位置就能得优雅许多,这便是成为用筷高手的第一步。以后和人一起用餐,不用再担心失礼,也能增加自信。何况,用餐场合并不只限正式的宴会,还有“在荞麦面店垫垫肚子”这样的日常情境。如此想来,优雅的执筷方式可有不少派得上用的机会。
○时时审视自己的握筷方式吧。
○不管是什么事,只要操练好基本中的基本,人自然就会有自信。
不管是什么事,只要操练好基本中的基本,人自然就会有自信。 握筷是否优雅,是我以前忽视并且从未关注过的问题。独毕却觉得,这些细节可以如此简单,却优美。
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suwi
2018-12-01 15:46:28 摘录
用心吃饭
——将忙碌作为借口,总是以机器做的食物果腹,不管是大人或小孩都让人觉得很可怜。
如今城市里充斥着能轻易入手的食物,可那些难道不应该是逼不得已时用来救急的吗?吃的时候,也应该清楚“这些食物对身体不好,可是现在没其意
择”,勉为其难地接受。
如果早餐总选择便利店的三明治,午餐吃泡面,晚
餐以百货公司超市卖的熟食解决,人的味觉会渐渐变得迟钝。
这其中除了要担心食品中的添加物,更重要的是吃下敷衍生产的食物,人不会感到满足”。有没有发现,很多人吃完饭团或泡面后,往往会觉得不过瘾,最终又多吃了甜面包和零食。这样的日子过久了,不只是身体,就连心灵的健康都会受损。
你应该在衡量到当天的身体状况、地理环境、忙碌程度和钱包状况等条件后,仔细思量“在目前可能的几个选项中,哪一种最佳”,然后才作决定。
举例来说,如果你预料到当天工作可能会很忙碌,没时间出去用午餐,那做早餐时就顺便做个饭团,带到公司去。如果没时间做早餐,也不要条件反射地冲进便利店,找一家提供现做三明治的咖啡店吧。
此外,要切记,就算只有一个人也要好好吃饭。一旦起了“反正只有自己一个人,随便搞搞”的念头,美味与幸福感也会瞬间逃逸无踪。
○无论是哪一餐,都请选择制作时看得见厨师的脸,用心烹调的餐点。
○就先从简单的早餐开始,试着为某个人、也为自己下厨吧。
共鸣满满,也是最近自己开美食公众号的原因——想认真对待自己的一日三餐,而不是简单的应付解决,这真的是让自己身体健康、心灵充实的良方。 此外,权衡自己的时间和忙碌程度,来决定明天怎样进餐,也几乎成了我每晚睡前必做的功课。忙碌有忙碌的健康吃法。敷衍,才是对自己最不负责任的做法。
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suwi
2018-12-01 15:33:02 摘录
自在的节奏
——循序渐进地朝着目标一步一步前进,是一种对生活的诚实。
与其随波逐流,我更想以自己的节奏度过一天。将今日要做的事逐一列成清单,除了方便思考优先顺位和提高效率,也是为了调整出令自己自在的节奏。人难免会受到周围环境的影响,但我希望自己做每件事的动机都是自发的,与自己有关的事都能自己掌控。
我不会采取一次就大幅改变风格的方式,而是搭上“一、二、三”的节奏,将目标分成三期来达成。我举出工作上的例子,希望能方便大家理解。其实,循序渐进地朝着目标一步一步前进,是一种对生活的诚实,也可以说是为了与周围环境保持和谐,踏实迈向目标的有序之道。
此外,不管对象是家人、朋友,还是恋人,与人交往尤其需要重视节奏与速度。自己单方面冲得太快,硬是将感情交出去,如果对方还未适应变化,不仅无法理解你的感情,还可能产生困惑。
人生是一个漫长积累的过程,不要企图在短时间就做出成绩,而是有节奏地、阶段性地,朝终点努力。
○就像音乐一播放,工作也能顺利进行,侧耳倾听你身体里的节奏吧。
○有时也要意识到合作伙伴的节奏,有如合奏一般,享受一同共事的过程。
这也是我读到非常inspiring的一节。 循序渐进,而不是一蹴而就。 与人交往,也许你想和她成为特别要好的朋友。可是不要一举进攻,需要把握好节奏慢慢来,才不会让对方无所适从。 想要达成一个目标也是。减肥,一点一点一个阶段一个阶段的来。水彩,从最基础的方面开始学。其实不知不觉,你已经在一点一点做的更好了。 适时停顿,才能更有力地向前迈进。
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suwi
2018-12-01 15:23:45 摘录
起而行的行动家
——心怀“梦想”的时间越长,最终不了了之的风险就越大。
一旦有了好点子,不要光想,不妨动手试试看,就像发明经过一连串的实验才会进化,试着去做之后也可能会产生新的想法。
要行动其实并不难,每天早上写下当天计划要做的事,做成条列式的清单就行了。
工作任务、自我改造计划,抑或只是“陪女儿去游泳”,就算这样的小事也要记下。人是健忘的动物。就连一时兴起想做的事,如果不做成清单也可能会忘记。
清单做好之后,先从容易完成的事开始。如果没能全部完成,那就留待明天。明天没做,就再延到后天。
有时候,想做的事全都不容易完成,以致明日复明日。这也没关系,只要自己意识到“这只是延期”,就和“停滞不前”决然不同。
因为人的心似乎有把“没做到的事”当作“没这回事”的倾向,往往一不小心就把自己还没做的事给忘了。这时候,关键就在于确认“这件事我想做,但还没开始做”。
列下“本日的 things to do”“本月的 things to do”清单,是成为起而行的行动家的第一步,不管是生活或工作,都能从高处鸟瞰,一目了然。
○只要看一眼清单,就能大致了解一天的行程,令人安心。
○比起重要的事,先从简单的事做起,比较不易受挫。
起而行。心怀“梦想”的时间越长,不了了之的风险越大。我实在是太喜欢这句话。 想到了,想好了,就去做吧。 以及这里给了我一个今日事,哪怕没有今日毕,也是足够好的理由。其实做事情,如果存于脑海,完全可以按照自己的节奏去做。比起停滞不前,延期只是给自己一点养精蓄锐的时间,能够让自己更好地去完成一些事。
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suwi
2018-12-01 15:14:52 摘录
清洁的自信
——如果能珍视自己所处的环境,至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。
认真擦洗,精心整顿,每天坚持打扫。只要守住这项原则,就算偶然发现一粒尘埃,也不过只是寻常的小失误,不至陷入“啊啊,他千万别翻那个柜子啊”之类的窘境,做起事来能够昂首挺胸。
每天坚持打扫,保持环境整洁,你一定会变得更强。
○不论是在自己家还是身处职场。都把自己的环境整理干净吧。
○让干净的地方变得更干净,这也是一种创造。
这大概是我见过最好的,对保持清洁的解释——为了让自己更有自信。 当别人拜访自己的宿舍时,会更有底气。 是让自己持之以恒的一个最好的习惯。 让自己在居住的时候更有舒适感。 甚至在一些看不到的细节。 希望自己可以做到。
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suwi
2018-12-01 15:08:45 摘录
发现全新自己的捷径
——去思考“其他的路”“别的做法”,也就是否定现在的自己。否定自己,那正是发现全新自己的捷径。
- 当然,生活中的小事也好,与人交往也好,工作上的
事也好,一直以来我都尽可能地选择自己认为正确的路走,带着“这条路,百分之百没错”的信念启程。
尽管如此,我还是可能会犯错。即使方向正确,也
并不代表那条路就是完美的。所以在相信自己的同时,我也无法不去想“有其他更好的路吗?”“还有别的做法吗?
今天和昨天没什么两样,大同小异的明天又会到来,岁月在不经意间流逝,一去不返。维持这样的现状,等于毫无进步,这再无聊不过。而且,没有变化的日子一旦过久了,心就会渐渐失去柔软度。
- 没有比思想定型更危险的事了。“这么做绝对没错!”人在顽固坚持某一主张的同时,也会停止成长。“我一定得这么做!”如果染上动不动就武断认定的毛病,想发现新的自己,也成了一种奢望。
○要软化自己的心,就先将“绝对”“普通”等词列为禁语吧。
○今早试着做一件不同以往的事吧。
什么时候自己开始桎梏不前?就是当自己认为自己已经足够好的时候。这样的状态其实很可怕,所以我感激着生命中每一个能够激励我的人,不管是出于嫉妒甚至是自卑,我都感激他们。 感谢蓉姐,让我变得要强,在学业上有更大的动力去进步。 感谢江亭,和我在外貌上和我走着同样的路线但是优于我,让我对自己有更好的要求。 感谢每一个这样的人的出现。
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suwi
2018-12-01 14:59:53 摘录
发现快乐,用心下工夫
——越是艰难的处境,就越应该下工夫制造一些让自己愉悦的契机。
“最近,有遇上什么好玩的事吗?”遇到这样的问题,常有人随意应付:“嗯,好像也没什么。”每当这种时候,我都禁不住为他可惜。因为,乐趣得靠自己去发现。我也相信,快乐是从下工夫中诞生的。
忙得喘不过气、心情烦躁、工作难缠——越是在这种情况下,越应该去挖掘乐趣所在。若不然,压力会像座高山横在眼前,要翻越过去只会痛苦加倍。
但这双世上绝无仅有、与我的脚掌完全贴合的鞋,成了我这趟严苛的登山路上的护身符。
在山上吃饭,往往是使用铝制或铁制餐具吃罐头或冷冻干燥食品。“大抵如此”,一旦接受现状,对吃饭这件事就不会有期待,往往也食不知味。因此,那时我灵机一动,决心要带个轻巧、上好的碗上山。
○就算在别人眼中只是小事,如果能替自己带来莫大的愉悦,那就去做吧。
○挑战前以“失败也正常”为前提,思考如何能开心地进行吧。
生活中总会有一个阶段,会觉得什么都不顺利,或者是觉得任务特别多想要逃避不想面对。看到这里,发现其实会有更好的解决方式。从一个能让自己愉悦的小点入手,通过一个小部分,让自己对整件事情充满期待。就像作者登山路上的一只碗、一双鞋,这真的是非常有效的解决方式。 下一次,当自己觉得压力倍增的时候,就找一件这样的小事愉悦自己吧~
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前言 起床后的深呼吸
第一章 健康的早餐
每天“自我改造”
“早安”的功效
让自己从容的一小时
快乐发现,用心下工夫
发现全新自己的捷径
清洁的自信
起而行的行动家
自在的节奏
用心吃饭
优雅的握筷方法
干净的姿态
遇见“老师”
让笑容为生活保鲜
今天也要用心过生活
第二章 上乘的午餐
分享喜悦
“给予”的规模
在破裂之时,才真正开始
人际关系的养成 056
马卡龙沟通法
成全对方——开口的艺术
干脆地道歉
凛然的诚实
留有余地的约定
谎言的尾巴
让百步,又何妨
对闲言碎语深呼吸
一个人的奢侈
第三章 圆融人生的香料
香味的功用
“不知道”的箱子
散发树木香气的地图
历史上的小事情
轻松写信
阅读旅行
亲身经历的笔记
轻柔的举止
双臂交抱是大忌
爱护你的手脚
生活中的减法
医治“不够的病”
金钱的种子
自己的决算表
第四章 平和的晚餐
用触摸表达珍重
孤独是基本条件
慢慢延烧的暖意
做选择的训练
舍弃“苟且”的态度
不把“麻烦”挂在嘴边
想做的事与应该做的事
自己的用途
了解你的构造
彻底的休息
不“顺便”为之
愿望这种魔法
纯粹的爱恋
变身空无的练习
无我的幸福
后记 想以等不及明天到来的心情,说“晚安”
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前言 起床后的深呼吸
第一章 健康的早餐
每天“自我改造”
“早安”的功效
让自己从容的一小时
快乐发现,用心下工夫
发现全新自己的捷径
清洁的自信
起而行的行动家
自在的节奏
用心吃饭
优雅的握筷方法
干净的姿态
遇见“老师”
让笑容为生活保鲜
今天也要用心过生活
第二章 上乘的午餐
分享喜悦
“给予”的规模
在破裂之时,才真正开始
人际关系的养成 056
马卡龙沟通法
成全对方——开口的艺术
干脆地道歉
凛然的诚实
留有余地的约定
谎言的尾巴
让百步,又何妨
对闲言碎语深呼吸
一个人的奢侈
第三章 圆融人生的香料
香味的功用
“不知道”的箱子
散发树木香气的地图
历史上的小事情
轻松写信
阅读旅行
亲身经历的笔记
轻柔的举止
双臂交抱是大忌
爱护你的手脚
生活中的减法
医治“不够的病”
金钱的种子
自己的决算表
第四章 平和的晚餐
用触摸表达珍重
孤独是基本条件
慢慢延烧的暖意
做选择的训练
舍弃“苟且”的态度
不把“麻烦”挂在嘴边
想做的事与应该做的事
自己的用途
了解你的构造
彻底的休息
不“顺便”为之
愿望这种魔法
纯粹的爱恋
变身空无的练习
无我的幸福
后记 想以等不及明天到来的心情,说“晚安”
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前言 起床后的深呼吸
第一章 健康的早餐
每天“自我改造”
“早安”的功效
让自己从容的一小时
快乐发现,用心下工夫
发现全新自己的捷径
清洁的自信
起而行的行动家
自在的节奏
用心吃饭
优雅的握筷方法
干净的姿态
遇见“老师”
让笑容为生活保鲜
今天也要用心过生活
第二章 上乘的午餐
分享喜悦
“给予”的规模
在破裂之时,才真正开始
人际关系的养成 056
马卡龙沟通法
成全对方——开口的艺术
干脆地道歉
凛然的诚实
留有余地的约定
谎言的尾巴
让百步,又何妨
对闲言碎语深呼吸
一个人的奢侈
第三章 圆融人生的香料
香味的功用
“不知道”的箱子
散发树木香气的地图
历史上的小事情
轻松写信
阅读旅行
亲身经历的笔记
轻柔的举止
双臂交抱是大忌
爱护你的手脚
生活中的减法
医治“不够的病”
金钱的种子
自己的决算表
第四章 平和的晚餐
用触摸表达珍重
孤独是基本条件
慢慢延烧的暖意
做选择的训练
舍弃“苟且”的态度
不把“麻烦”挂在嘴边
想做的事与应该做的事
自己的用途
了解你的构造
彻底的休息
不“顺便”为之
愿望这种魔法
纯粹的爱恋
变身空无的练习
无我的幸福
后记 想以等不及明天到来的心情,说“晚安”
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——要构筑一段双方能在其中成长的关系,培育的心意不可或缺。
爱情、友情在内的任何与他人之间的信任关系,并不是靠制造出来的,而是需要培育的。从鼓起勇气踏出第一步开始,历经反复的毁损和修复,交情逐渐加深。这种时候,最重要的就是培育的那分心意。要构筑一段双方能在其中成长的关系,培育的心意不可或缺。
所以朋友和家人自不用说,就算是因工作而接触到的人,我也会像照顾小小的盆裁那般照料与他们的关系。
人际关系的培育,不是要你一一提点朋友“你应该这么做”或是“不要做傻事了”,而是尽可能从对方的立场来思考。最危险的就是,不好好观察对方,而把自己的意见放在最优先。
“对方现在处在什么状况?什么事能让他感到幸福?他讨厌别人怎么做,又喜欢被别人怎么对待?”——能知道答案的方法有两种,一是详细地观察对方,二是具备揣测对方心理的想象力。当然,人不是一株植物,人会说话,不知道的事能发问。另外,交心对话也很必要。不过,语言并不是万能的工具。
因为,人不是一株植物,人还有耳朵。可即便如此,我们还是会在不知不觉中忘却这个能力,不去听对方倾诉,而是把自己的意见强加在朋友身上。正因如此,与人交流时,请先仔细观察对方,并抱持着想象力对话吧。只有穷尽自己的能力,你才能长久地珍视与对方的关系。
○不能借口为对方着想,把自己的意见强加在对方身上。
○用照料不会说话的植物的细腻心思,来揣摩对方的感受吧。
——所谓丰富,指的并不是眼晴看得到的表相,而是隐藏在其中的故事。
东西总有用坏的那一刻,有了这个大前提,我认为东西坏掉的那一刻正是开始的时候。东西坏了,不丢弃、不添购新品,下决心修好它,并花时间修缮,认为直到那一刻,那才真正成为你的东西。与人交往也一样,经过冲撞、摩擦、破裂、产生嫌隙,然后才正式开始。始终保持和睦气氛的交往很肤浅,一直要到产生纠葛,彻底发泄,互相伤害,一直以来的情谊破裂的那一刻起,你才算与那个人产生关系。
人心比物品更脆弱,而且可能会破碎好多次。每一个这样的关头,我们都像是站在分岔路口。是选择一心想从纷争中脱身,甚至不惜舍弃与那入的关系,还是选择不退怯,袒露真心,努力地、用心地修补彼此的关系?我总是选择后者。这就跟修理东西一样,不,应该说是更胜于它的艰苦考验。需要你放下身段,不惜颜面,将说不出口的、羞于告人的事化作言语吐露,甚至有时像个孩子般嚎啕大哭。
心情绝不容许一丝敷衍。尽管过程痛苦,但是当伤口和裂痕被细心修补之后,双方的关系一定会更加深刻、丰富,体会到平静与满足的心境。就像不断修修补补之下穿了十年的鞋,对我而言,它已不再是一双寻常的鞋。最初磨坏鞋跟的那趟旅程的回忆、几年后使得鞋尖绽线的那场意外,以及每次都细心替我修补鞋子的修鞋师傅的心意,使得那双鞋成了一项凝聚心意的宝贝。就算别人不知晓,但上面有属于自己的故事,就比任何昂贵的新品都更有价值。
与人的交往也是一样,“我们曾碰上那种事,不过一起克服了”,有越多共同的回忆,双方的友情也会变得越充实。物品经过长年耗损也会逐渐消磨,与人相处,熟悉之后如果不起摩擦反而危险。只要把毁坏当作前提,你就能直截了当地与对方沟通。人数不用多,这样的对象只要有几个,人生就能变得丰富充实。
○只要抱着即便坏损也要修复的打算,有话就无需隐忍不说。
○认真地看待每段关系,就不需要过多的朋友和物品。
——即使不懂什么人生智慧,可是你知道要如何逗人笑,安抚人心,那就这么去做吧。
我所说的给予,给的并不是物品,而是指生存的智慧、舒心的方法、对新事物的认识。去发掘许多像这样的见解和思考,并尽可能与人分享,我认为这也是使自己幸福的方法。
所以,我决定先从身边的人开始,希望能传授些什么给他们。不是只藏在自己的抽屉里,而是不吝啬地分享出去。
如果只是像这样一味等待别人的好意,只知要求,那你什么都得不到。你必须自己先付出,回馈必然会到来。
所有的事都虚心、奋力地去做,展现你纯洁真诚的心。等到你办到了,接下来请去思考授予的规模,你只能让眼前的人笑吗,还是你能够让世上无数的人笑?因为授予的规模愈大,你得到的回馈也会越大。
○如果有自己想要的东西,就先让给别人。
○就算只是小东西也没关系,准备好自己能够给予他人的东西,以便随时都能拿出来。
——和人分享美食,共享美味,在这样人与人之间的关联中孕育而生的乐趣有种特别的滋味。
- 和人分享美食,共享美味,在这样人与人之间的关联中孕育而生的乐趣有种特别的滋味。
- 不只是美味,就连喜悦的心情也可以分享,并促成一顿美好的午餐。
○好吃的食物,如果有人可以一起说“好吃”,则美味加倍。
○吃饱后别忘了和店家打声招呼,“我吃饱了,东西很好吃”。
——即使明天生命走到尽头也不觉遗憾,能够安详辞世的方法,那就是每天都要带着敬意对待生活。
起床,工作,看电视,一天结束。如果这就是我人生在世的最后一天,我一定会死不瞑目。
要怀有对生活的敬意,你必须制造一个契机,能够用来提醒你那一天的重要意义。这契机哪怕只是一件小事也没关系。
发现新鲜事的早晨即将展开,但愿你的今天也是无可取代的一天。
○不管多小的事都没关系,每天调整一次新尝试。
○年纪越大,越要鼓起勇气挑战新事物。
——只要不忘记微笑,大抵的难关都能度过。
最高级的礼物,人生的护身符,让每一天的生活变得美好的秘诀。笑容,便是能兼顾以上三者的魔杖。
陷入困境的时候,比解决的方法更重要的,是你的笑容。
但如果只是“皮笑肉不笑”,那就只是演技,一点意义也没有。所以,请好好想一想,如何才能让自己发自内心地笑出来。微笑是谁都办得到的、最简单的事之一。“和他们在一起,我总是笑逐颜开。”“做这件事的时候,笑意打从心底源源不绝。”思考过了,清楚自己微笑的原因了,就尽可能努力达到那种状态吧。
此外,状态不好时,不管是谁笑容都会减少。如果发现自己无法打从心底笑了,那就是你必须审视自己内心的时候。你可以在睡前回想“今天我笑了几次?”,或者在早上起床时,誓言“我今天一定要笑口常开!”,这也同样有效。
特别是在和从未谋面的人初次相见时,你更要有意识地保持笑容。当彼此摸不清对方的想法时,笑容便是双方之间的润滑剂。
○说“谢谢”时请搭配“笑容”,如此一来,便能自然地传达心意。
○发现笑容变少了,就想办法独处一段时间,试着找回自己吧。
——从温婉的人身上我们学得到东西,
从狡诈的人身上,也有东西可学。
尽管如此,指望所有的相遇都是美好的,不过只是奢望。
现实庸常的生活中,你既可能遇到让人难堪的尴尬事,也不免会遇上让你气愤至极的事。但正因如此,时时去反思“从这次邂逅中,我能学到什么?”,才有意义。
只要想着自己今天遇见的每一个人,都是能带给自己某种启示的老师,你便不会再去计较对方的容貌或是服饰,性格是好是坏,因为从温婉的人身上我们学得到东西,从狡诈的人身上也有东西可学。只要尝试以这个观点来看待他人,想说“谢谢”的感恩之心会油然而生,更不会忘却人必须仰赖他人才得以生存的真理。
○试着把每个有机会接触的人都当成自己的老师吧。
○从好体验中学得到东西,同样,从坏体验中也能有所收获。
——要保持干净的姿态,就意味着即便年岁增长,
经验不断累积,也不能丧失初心。
开始一件事之前,首先要注重整洁。保持干净,是
种礼貌。比起“会做什么事、有什么资产”,气质干净的人,我认为更值得尊敬。
对我而言,保持干净就是守住那条“这原则一旦破
坏,自信就会丧失”的底线。不管是多聪明、多有能力的人,一旦因为习惯而邋遢的话,就彻底完了。因为,正是在干净的前提和基础之上,自在的生活、好工作和新点子才能孕育而生。
对新事物感到兴奋,遇到开心的事会手舞足蹈,不失去这种真率的气质,这是长大成人后需要小心留意的事。做错事了就干脆地道歉,失败了就大方认输,绝不说谎,永远抱着一颗正直亲切的心。这些,就是保持心的洁净之道。
干净,不仅是生活的态度,人的外在同样也必须保持整洁。尤其是姿势,格外重要。
就算穿高级的衣服,仪态不好,只是糟蹋了衣服;相反的,简朴的衣服穿在仪态好的人身上,看起来也像高级品。
走路时总低着头,站立时身体总往一边斜,久而久之,人就会变得萎靡不振。姿势不好还会对脊骨和心脏造成负担,使人思绪混沌。
为了不使生活和工作也跟着扭曲,请重视自己的健康,留心保持端正的姿势吧。不必刻意昧着良心迎合谁,不用矫饰,就保持端正的姿势和率真的心,过干干净净的每一天吧。
○如果你总是低头走路,坐下时有前倾的坏习惯,请尽快改过
来吧。
○脚跟和耳后等平时不容易看见的身体部位,也要保持清洁。
——当你即使一个人用餐,也能优雅地握筷、享用美食,你的生活一定也会有所改善。
方法其实很简单,那就是握筷时手要执持在筷子的上方。
单是改变握筷位置就能得优雅许多,这便是成为用筷高手的第一步。以后和人一起用餐,不用再担心失礼,也能增加自信。何况,用餐场合并不只限正式的宴会,还有“在荞麦面店垫垫肚子”这样的日常情境。如此想来,优雅的执筷方式可有不少派得上用的机会。
○时时审视自己的握筷方式吧。
○不管是什么事,只要操练好基本中的基本,人自然就会有自信。
——将忙碌作为借口,总是以机器做的食物果腹,不管是大人或小孩都让人觉得很可怜。
如今城市里充斥着能轻易入手的食物,可那些难道不应该是逼不得已时用来救急的吗?吃的时候,也应该清楚“这些食物对身体不好,可是现在没其意
择”,勉为其难地接受。
如果早餐总选择便利店的三明治,午餐吃泡面,晚
餐以百货公司超市卖的熟食解决,人的味觉会渐渐变得迟钝。
这其中除了要担心食品中的添加物,更重要的是吃下敷衍生产的食物,人不会感到满足”。有没有发现,很多人吃完饭团或泡面后,往往会觉得不过瘾,最终又多吃了甜面包和零食。这样的日子过久了,不只是身体,就连心灵的健康都会受损。
你应该在衡量到当天的身体状况、地理环境、忙碌程度和钱包状况等条件后,仔细思量“在目前可能的几个选项中,哪一种最佳”,然后才作决定。
举例来说,如果你预料到当天工作可能会很忙碌,没时间出去用午餐,那做早餐时就顺便做个饭团,带到公司去。如果没时间做早餐,也不要条件反射地冲进便利店,找一家提供现做三明治的咖啡店吧。
此外,要切记,就算只有一个人也要好好吃饭。一旦起了“反正只有自己一个人,随便搞搞”的念头,美味与幸福感也会瞬间逃逸无踪。
○无论是哪一餐,都请选择制作时看得见厨师的脸,用心烹调的餐点。
○就先从简单的早餐开始,试着为某个人、也为自己下厨吧。
——循序渐进地朝着目标一步一步前进,是一种对生活的诚实。
与其随波逐流,我更想以自己的节奏度过一天。将今日要做的事逐一列成清单,除了方便思考优先顺位和提高效率,也是为了调整出令自己自在的节奏。人难免会受到周围环境的影响,但我希望自己做每件事的动机都是自发的,与自己有关的事都能自己掌控。
我不会采取一次就大幅改变风格的方式,而是搭上“一、二、三”的节奏,将目标分成三期来达成。我举出工作上的例子,希望能方便大家理解。其实,循序渐进地朝着目标一步一步前进,是一种对生活的诚实,也可以说是为了与周围环境保持和谐,踏实迈向目标的有序之道。
此外,不管对象是家人、朋友,还是恋人,与人交往尤其需要重视节奏与速度。自己单方面冲得太快,硬是将感情交出去,如果对方还未适应变化,不仅无法理解你的感情,还可能产生困惑。
人生是一个漫长积累的过程,不要企图在短时间就做出成绩,而是有节奏地、阶段性地,朝终点努力。
○就像音乐一播放,工作也能顺利进行,侧耳倾听你身体里的节奏吧。
○有时也要意识到合作伙伴的节奏,有如合奏一般,享受一同共事的过程。
——心怀“梦想”的时间越长,最终不了了之的风险就越大。
一旦有了好点子,不要光想,不妨动手试试看,就像发明经过一连串的实验才会进化,试着去做之后也可能会产生新的想法。
要行动其实并不难,每天早上写下当天计划要做的事,做成条列式的清单就行了。
工作任务、自我改造计划,抑或只是“陪女儿去游泳”,就算这样的小事也要记下。人是健忘的动物。就连一时兴起想做的事,如果不做成清单也可能会忘记。
清单做好之后,先从容易完成的事开始。如果没能全部完成,那就留待明天。明天没做,就再延到后天。
有时候,想做的事全都不容易完成,以致明日复明日。这也没关系,只要自己意识到“这只是延期”,就和“停滞不前”决然不同。
因为人的心似乎有把“没做到的事”当作“没这回事”的倾向,往往一不小心就把自己还没做的事给忘了。这时候,关键就在于确认“这件事我想做,但还没开始做”。
列下“本日的 things to do”“本月的 things to do”清单,是成为起而行的行动家的第一步,不管是生活或工作,都能从高处鸟瞰,一目了然。
○只要看一眼清单,就能大致了解一天的行程,令人安心。
○比起重要的事,先从简单的事做起,比较不易受挫。
——如果能珍视自己所处的环境,至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。
认真擦洗,精心整顿,每天坚持打扫。只要守住这项原则,就算偶然发现一粒尘埃,也不过只是寻常的小失误,不至陷入“啊啊,他千万别翻那个柜子啊”之类的窘境,做起事来能够昂首挺胸。
每天坚持打扫,保持环境整洁,你一定会变得更强。
○不论是在自己家还是身处职场。都把自己的环境整理干净吧。
○让干净的地方变得更干净,这也是一种创造。
——去思考“其他的路”“别的做法”,也就是否定现在的自己。否定自己,那正是发现全新自己的捷径。
- 当然,生活中的小事也好,与人交往也好,工作上的
事也好,一直以来我都尽可能地选择自己认为正确的路走,带着“这条路,百分之百没错”的信念启程。
尽管如此,我还是可能会犯错。即使方向正确,也
并不代表那条路就是完美的。所以在相信自己的同时,我也无法不去想“有其他更好的路吗?”“还有别的做法吗?
今天和昨天没什么两样,大同小异的明天又会到来,岁月在不经意间流逝,一去不返。维持这样的现状,等于毫无进步,这再无聊不过。而且,没有变化的日子一旦过久了,心就会渐渐失去柔软度。
- 没有比思想定型更危险的事了。“这么做绝对没错!”人在顽固坚持某一主张的同时,也会停止成长。“我一定得这么做!”如果染上动不动就武断认定的毛病,想发现新的自己,也成了一种奢望。
○要软化自己的心,就先将“绝对”“普通”等词列为禁语吧。
○今早试着做一件不同以往的事吧。
——越是艰难的处境,就越应该下工夫制造一些让自己愉悦的契机。
“最近,有遇上什么好玩的事吗?”遇到这样的问题,常有人随意应付:“嗯,好像也没什么。”每当这种时候,我都禁不住为他可惜。因为,乐趣得靠自己去发现。我也相信,快乐是从下工夫中诞生的。
忙得喘不过气、心情烦躁、工作难缠——越是在这种情况下,越应该去挖掘乐趣所在。若不然,压力会像座高山横在眼前,要翻越过去只会痛苦加倍。
但这双世上绝无仅有、与我的脚掌完全贴合的鞋,成了我这趟严苛的登山路上的护身符。
在山上吃饭,往往是使用铝制或铁制餐具吃罐头或冷冻干燥食品。“大抵如此”,一旦接受现状,对吃饭这件事就不会有期待,往往也食不知味。因此,那时我灵机一动,决心要带个轻巧、上好的碗上山。
○就算在别人眼中只是小事,如果能替自己带来莫大的愉悦,那就去做吧。
○挑战前以“失败也正常”为前提,思考如何能开心地进行吧。