我在第二章说过,人性天生就有从“习惯”迈向“厌倦”的过程,唯一能与其抗衡的就是感谢。唯有感谢能避免我们将现有物品视为一成不变、理所当然的存在。
感谢可以让我们重新检视早已“厌倦”的物品,感谢生活中有它相伴,以新鲜的感觉看待日常生活。以感谢的心情看待自己的生活,一切理所当然的事物都不再平凡。感谢可以产生刺激,比购买新商品或在家囤积杂物的刺激更令人安心。
无论买多少新东西,只要心中没有感谢,很快就会厌倦。相反的,虽然家里空空如也,只要心怀感激,少量物品就能让人满足。

第一次穿上刚买来的连衣裙,相信每个女生都很开心吧。但是穿了5次后,就开始习惯了,喜悦的程度也降低了。穿了10次后，连衣裙变成了旧衣服,“理所当然”地成为壁橱里的一分子。穿了50次后,就会感到“厌倦”。愿望实现后的光辉从“习惯”开始成了“理所当然”的前提,消极地走向“厌倦”,最终暗淡,成了可有可无的东西。这就是“习惯”→“厌倦”的过程。我们的愿望明明都已经实现,就是因为这个“习惯”→“厌倦”的习性,让我们对已实现的愿望累积不满,感到不幸福。

我没有多余杂物,但拥有充裕的时间。每天都能享受生活,能活在这个世界上便觉得满足。我不再与他人比较,自然不会感到自卑。我也不在意他人眼光,想做什么就做什么。我变得更加专注，可以专心做好自己的工作。

养成“五观偈”的感恩习惯
禅宗有所谓的“五观”,在进食前做五种观想。大意如下
1.思量食物供给来源(思量食物流通过程,包括食物的培育环境、经由哪些人运送到消费者手上等）。
2.思量自己积多少德、做多少功,足以吃下这些食物而不感到愧疚。
3.不贪不急、心无杂念,专心吃完眼前的食物。
4.吃食不追求美味,而是为了延续生命。
5.以成就自己为念,用心品尝食物。
这五种观想的力量很强大,与其去1000次每餐5万日元的餐厅不如每次吃饭时切实贯彻这五种观想,更能让内心感到富足满意。专注吃饭,感谢上天恩赐食物,用心品尝食物味道。不仅如此,每次吃饭还能反省自己的行为。

人无法“变”幸福,幸福只能在发生时“感受”。唯有在那一刻、那个瞬间才能“感受”,这就是幸福的真谛。此外,每个人能体验的永远都是“现在”。当明天、后天甚至一年后来临时都是“现在”,因此无法活在当下、感受这瞬间幸福的人,到了明天、后天、一年后,仍旧无法感受幸福。反过来说,从“现在”开始,每个人都能随时感受幸福。

舍弃物品后,我的观念改变了。我认为人不需要成就伟业,也不需要领导众人。只要认真做好家务,过好每天的生活,就可以喜欢上自己,内心充满快乐。
做完家务后,在附近悠闲地散步,我认为这是每个人理想的生活。在公园池畔欣赏正在整理羽毛的鸭子。鸭子每天只是理理毛,它们没有必须变得优秀的压力,也并不希望变成一只超级鸭子。鸭子无须忙忙碌碌,也不会对同伴阿谀奉承。它只要游游泳、理理毛,过着自己的生活。人也是这样,这样真的就足够了。
减少物品后,我也从日常生活中获得了无比的充实感。

享受“充裕的时间”是幸福的必要条件。但并不需要专门跑到南方去,躺在大遮阳伞下的沙发上吹海风。因为人的情绪体验是有限的。到附近的咖啡馆稍微休息一下,或是停止敲打键盘,深呼吸一下,这一刻感受到的舒适,跟躺在海边沙发上的感觉实际上没什么区别。
正是因为人的情绪体验是有限度的,所以躺在海边沙发上并不能带来两三倍的幸福。在日常生活的任何地方,都能跟幸福不期而遇。

有一个有名的定律叫“果酱定律”。简单来说就是,摆放了6科口味果酱的摊位比摆放了24种口味果酱的摊位的实际销售量高出很多。因为选择项太多,人们总是会认为没选的那个可能会更好,购买后的满意度下降。因为有太多选择,反而让人不知从何选起。
极简主义让挑选物品的基准变得清晰。因此购买新物品时,不会犹豫不决浪费时间。我挑选物品的基准是,造型极简,面积小且容易打扫;颜色简单大方;耐用;结构简单;小巧、轻盈、不占空间以及一物多用。
我想要换自行车的时候,选择意向非常明确。我要一辆设计简单、单一齿轮的高速脚踏车。颜色是耐用的银色哑光,一开始就看起来像生锈了一样。车架是经典的水平式,上面没有多余的商标。在所有的自行车中只有 Focale44这个牌子满足这些条件,所以根本不需要犹豫,而且买来后也不需要跟其他自行车做比较。

人不可能不经过练习,就突然能够流利地说法语;同样,也不可能突然从今天起,就变成精通“断舍离”的高手。我虽然舍弃了很多物品,但是从我开始减少物品到现在已经花了5年多时间。当然,丢东西的时间是可以缩短的。
舍弃本身不需要花费多少时间。第一天先扔掉垃圾,第二天卖掉书籍和CD,第三天卖掉家电,第四天回收大型家具。无论家里物品有多少,只要像这样按部就班地处理掉,实际上只需1周时间就可以搞定。我们之所以花这么多时间丢弃东西,不是舍弃的过程花费了时间,而是下定决心舍弃物品花费了时间。就像我们学外语,说得越多就学得越好,只要我们舍弃得越多就会越擅长。养成舍弃的习惯,舍弃的时间就会缩短。舍弃确实是一门一辈子受用的“技术”。