接受情绪，情绪已经产生，既然已经存在，那么就接受它的存在，而不是否认，它只不过是一种正常的表现 直面情绪，不要压抑也不要回避，越是花心思去逃避打压情绪，越是容易陷入情绪的泥沼。针对一件事情的发生，相对应的情绪产生是一种健康又正常的表现。关注情绪的程度，如果难以忍受，则寻求另外的方法进行缓解解决。例如，向他人倾诉，通过参与其他活动转移自己的注意力 体验情绪，各种情绪是组成我们表现不可或缺的部分，一种情绪产生，尝试去感受这种情绪带来的一切，同时是直接感受，不要通过特定的事件过滤去感受情绪。想感受到了什么，它的程度又有多么激烈。 认同情绪，在接受情绪的基础上，更进一步地识别与容忍情绪。寻找产生这种情绪更深层次的原因，通过特定的途径找到身体里那个情绪能量堵塞点。 最后，当不良情绪产生，需要做的是，认同自己的情绪反应，确定自己的情绪，并认为它的产生是有特殊的原因的，再根据原因找到相对应的解决方法。

批判思维会制造负面情绪。当自己忙着斥责他人的错误并想着如何让别人的行为符合自己的想法，但却控制不了别人的行为，这样只能徒增负面情绪。（争执并不能说服对方）同时自己接受批判，思考其中合理的地方，并依据作出相应的改变。

短暂的休憩，橘黄的落日 午夜的星空，清晨的鸟鸣 四季的更迭，岁月的消长 桌上的餐肴，身上的衣着 人们的辛劳，亲友的关怀 生命的惊奇，存在的奥秘

追逐欲望，只会导致更多的不满足感，同时扭曲了人格及行为。想要用占有的形式，会发现一旦拥有，其实只是暂时的快感，根本没有幸福感。快感消失后，有想要求更多的占有。

在追求财富积累和物质享受的道路上，我们以为自己在追求幸福，其实我们孜孜以求的一切，只是有意无意地在向他人和自己证明:我是幸福的。真正的幸福，是最为纯粹的内心感受，不需要任何的虚饰和装点。

阻碍人们改变自己的最大障碍在于我们低估了自己能够发生改变的能力。 持续的幸福快乐＝幸福设定点＋生活环境＋自我控制的因素

怎样分配你的时间，每天都喜欢做什么: 职业生活幸福感 生活中拥有稳定的人际关系及友情、亲情、爱情和婚姻: 社交幸福感 拥有健康的体魄和足够的精力来应对每天的生活: 健康状况幸福感 你对自己所处社会环境中事务的参与: 社会环境幸福感

心存感激 时时行善 品尝乐趣 感恩良师 学会宽恕 爱家爱友 照顾身体 逆境自持