“以往的时候，每当下班回家，我都会看着自己的厨房诅咒一番，然后备感绝望，什么也不愿意去做。我的想法跟你讲的车库故事里的悲观主义者完全一样。后来，我决定从小处着手，每次只清理一小块地方。这样一来，我每天晚上的工作量都不会太大，所以都能够轻松应付，决不会产生厌恶心理。经过一段时间后，我的厨房就变得干净整洁了，而且这种良好的状态能够一直保持下去。”

悲观主义者喜欢把他们的问题放在一边。他们很想把事情做得非常完美，但对这种结果的预期又特别消极，所以他们就干脆什么都不做！而乐观主义者总会去做一些事情。他们总会采取行动，总能感觉到自己在不断前行。

“算了吧！不可能有谁在一天之内把这个车库清理干净！”紧接着，悲观主义者就会“砰”的一声关上车库的门，转身回屋去做其他事情了。悲观主义者的想法向来非常极端，不成功，便成仁。他们要么会把事情做得非常完美，要么根本不做。乐观主义者同一天的清晨醒来，同样一片狼藉的场景，他甚至也会嘟嘟囔囔地说出同样的话：“算了吧！谁也不可能在一天之内把这个车库清理干净！”

不过，乐观主义者并没有立即转身回屋，他还在继续思考。他会说：“好吧，既然我不可能把整个车库收拾好，那我能做些什么让它有所改观呢？”他四处看了看，仔细盘算了一番，最后有了一个主意。他觉得可以把整个车库分为四个区，当天只清理其中的一个区就可以了。

他会对自己说：“今天肯定能把这一个区收拾好，虽然每个周六只能收拾一个区，但只需不到一个月的时间，我的整个车库就会变得井井有条了。”一个月后你会发现，悲观主义者的车库依然脏乱不堪，但乐观主义者的车库却已经干干净净、焕然一新了。

“乐观主义者都有寻求部分解决方案的习惯”这个概念改变了她的生活。

为大目标设定多个小目标通过有意识地提高小目标的成功率，你将看到，大目标的实现会是水到渠成的事情。每天为自己设定的目标越少，那种被自己无法掌控的人和事“摆布”的感觉就会越强烈。你会因此深感无能为力、备受折磨。你不是在创造自己想要的现实，而是被动地对自己周围的环境作出回应。其实，你完全可以掌控自己一天的活动，这种掌控力度远远超乎你的想象。

在心理学名著《涌流》中，米哈里奇把大目标称为“结果”目标，把小目标称为“过程”目标。“过程”目标的迷人之处就在于它们很容易实现，不超出你力所能及的范围。

在一天结束或第二天开始之时，你可以看看自己距离“结果目标”还有多远。为了更接近自己的“结果目标”，你可以对那些过程目标进行调整，同时也要让两者始终保持和谐的节奏。

让自我激励的句子在你的脑海中反复播放，直到你再也不能将它们从记忆的脑海中抹掉。

给大家介绍一个补救的办法：从一开始就把那些励志的观点当作歌曲来对待。你可以想办法重温这些观点，让它们在你的脑海中反复播放，直到你再也不能将它们从记忆的脑海中抹掉。通过这种方法，信仰体系完成了和目的相配套的重组。把你想要记住的思想牢牢地束缚在脑海中的那些“音轨”上，让它们再也无法被忘记。

通过学习人生信条，你可以塑造一个全新的自我。每次学习其中的一种思想、观点，要学会用记歌词的方法来记住这些思想和观点。如果你想在舞台上表演，你就必须要记住歌词。

自我激励的秘诀就是让这种激励能够保持下去，有意识地用你想要的乐观思想填充你的精神世界。无论何时，只要看到对你有所启迪、能够帮你开阔思路的观点、一个句子或者一段话，你都需要把它们捕捉下来，像用网去捕捉美丽的蝴蝶一样，然后把它们放进你的意识领域，让它们在那里自由飞翔。

我自己也有一套玩转难题的办法，其中有一种是我特别喜欢的，就是向自己提问，我经常拿它来对付那些看似根本无法解决的难题。我会问自己：“有什么好玩的方法能解决这个难题吗？有没有特别滑稽好笑的解决方案？”这样的问题每次都能够帮我打开新的思路，进而找到创造性的解决办法。
如果你把难题视为诅咒，就很难在人生的旅途中找到自强的动力。如果你能够学着爱上难题带来的各种机遇，享受解题的乐趣，你的内心就会升腾起强大的动力。

积极的放松与消极的放松之间有着天壤之别。在玩视频游戏、电脑游戏、纸牌游戏或者棋类游戏的时候，或者在修整花园、遛狗或者网上聊天的时候，我们都是在跟一些意想不到的事情互动，我们的大脑也一直在不停地作出响应。所有这些都能激发个人的创造力和学习动机。它们都是积极的放松活动。

我们中的大部分人都会试图通过麻痹大脑达到放松的目的。租一些单调乏味的电影，看一些低级趣味的小说，抽烟喝酒，暴饮暴食，直到自己变得昏昏欲睡或者饱嗝连连。这种放松方式的问题在于，它会让我们变得无精打采，很难恢复到清醒的状态。

只需从小处着手，让我们的弱点慢慢显现，直到我们不再害怕敞开心扉，敢于大胆表露自己的本性，袒露自己的脆弱。只有丢脸之后，我们才能真正体会到刺激，这才是生命中最令人兴奋的事情，不是吗？可是，如果我看起来不像个冷漠的真男人怎么办？坦白地说，亲爱的，我根本就不在乎！

别再伪装冷漠、虚张声势了从现在起，我决心勇敢地踏上征程，打造一个全新的自己，让自己拥有更加丰富的表情，不再一心想着表现得像个男人中的男人。你可以打造一个不在乎别人想法的自己，把高中时代那种痛苦的自我意识抛诸脑后，进而实现自我。

大胆采纳来自内心深处的指令：
败坏自己的名声；
・大胆去冒险；
・让自己丢一次脸；
・做真实的自己；
・与他人分享自己；
・完全敞开心扉；
・让自己变得脆弱；
・袒露自己的人性；
・离开你的舒适地带；
・做一个诚实的人；
・体验一下恐惧；

很多人都希望摆脱社交恐惧症，但他们不清楚要做到这一点有多么容易。你也可以摆脱这种思维定式，不依赖别人的看法。你完全可以做到自我激励。而做到这一点仅仅需要问自己一个简单的问题，正如爱默生的问题：“我的感受为什么要取决于别人脑海中的想法？”

暗示你自己：我不做任何我觉得没有乐趣的事情。也就是说，如果你不能立即从某件事情中发现乐趣，那就找出创造乐趣的方法。一旦你为一项任务找到了乐趣，那么你就真正做到了自我激励。

他建议人们把自己做的所有工作都视为一种乐趣。他说：“如果不快乐，那么你就没有正确地去做。”

淋浴的时间是一天之中我们唯一完全独处的时间，所以这也是伟大的想法眷顾我们的时候。没有电视，没有电影，没有车水马龙，没有广播节目，没有家人相伴，也没有吵闹的宠物⋯⋯我们的心灵在此时不受任何打扰，静静地跟自己对话。

用懒散、缓慢的节奏开始一项工作吧！
奇妙的是，你越是缓慢地开始，越能迅速地完成。
美国汽车大王亨利・福特曾对他的同事说，没有他们干不了的工作，如果他们把工作拆分成很多小块的话。当你把一项工作拆分之后，特别注意在着手处理第一个小块时让自己放慢速度，缓慢地、轻快地去做。因为重要的不是你做得有多快，而是你正在做。
大部分最艰难的任务之所以难于完成，就是因为，把整个任务一下子搞定的想法往往让我们有了畏难心理，无法产生足够的动力。不过，有一个好办法可以让你轻松产生动力，那就是在行动时，把自己当作地球上最懒惰的人。一旦得到认可，你就会用一种缓慢而懒散的方式去完成任务，就不会为开始行动而感到忧虑或恐惧了。事实上，你可以把自己当作慢动作喜剧片中的演员，像涓涓溪水一样缓缓地流淌在工作之中，甚至可以从中找到乐趣。奇妙的是，你越是缓慢地开始，越能迅速地完成。如果你一开始想的就是非常辛苦地去做事情的话，你肯定最清楚，其实你根本不想去做这件事情。换句话说，你在脑海中勾勒的画面——那幅迅速、果断完成一项活动的画面——无法给你带来愉悦，你总是想方设法地逃避。相反，慢慢开始是一种很轻松的想法。因为轻松，所以行动就这样开始了，最终也会顺利完成。当你慢慢启动一个项目时，还会发生一件事情，那就是你的行动速度不经意间慢慢加快。就像是你内在的韵律会让你和所做的事情协调起来。你会惊讶地发现，你的显意识很快就不再强迫你采取行动，而潜意识却会让你轻松获得所需的能量。因此，不要着急，从懒惰开始。很快，你就会拥有一种缓慢而持续的节奏，就像保罗・麦卡特尼的专辑“红玫瑰赛道”中那首令人沉醉的歌曲一样——《哦，懒惰的炸药》。你的体内蕴含着能量非凡的炸药，但你不必狂热地将其全部点燃，只需一根火柴轻轻地划过，你就能将它引爆。

如果工作中有了明确的目标感，你就不可能感到沮丧。只要有了周密的计划，你就会少一份担忧，多一份动力。

一旦想好了要成为什么样的人，下一步行动就是“明确规划你的工作”。明确的规划能够激发出目标带来的巨大能量。否则，我们会因为意识的空白而导致混乱，令自己痛苦不堪。我们会对要去哪里一无所知，也不清楚自己想要的是什么。