强化学习成效

你可以用来加强新的学习的方法越多越好。我个人建议:
.表达感激
·写下肯定句
·坐下来静心
-享受运动的乐趣
·实行良好的营养规则
-大声说出肯定句
-吟唱肯定句
-花一些时间做放松练习
-运用观想及心像法
·阅读及学习
-我的每日功课

我是这样过每一天的:

早上醒来,在睁开眼睛之前,我脑子里最先出现的念头就是去感谢我想到的每一件事物。起身沐浴后,我会花半小时左右的时间冥想,并做肯定句练习及祈祷。
接着,我会花大约十五分钟做运动,通常是跳弹簧垫,有时则会跟着早上六点的节目做有氧运动。
接下来,我准备享用包括水果、果汁和花草茶的早餐。我感谢大地之母赐给我食物,并感谢这些食物奉献它们的生命来滋养我。
午餐之前,我喜欢走到镜子前面大声地念一些肯定句,甚至唱出来。例如:

-露易丝,你好棒,我爱你。
-今天是你生命中最美好的日子之一
-万事万物都在为你最大的幸福而运作着。
-你必须知道的一切,都会显现在你面前;
-你需要的一切,也会来到你身边。
-一切都是美好的。


午餐通常是一大盘沙拉。同样地,我会对食物表达感激与祝福之意。
傍晚,我会花一点时间躺在倾斜板上,让身体进入极度放松的状态。此时,我可能会听CD。
晚餐吃的是蒸过的蔬菜和谷类,有时候也会吃鱼或鸡肉。简单的食物能让我的身体运作得最顺畅。我喜欢与别人共进晚餐
除了祝福食物外,我们也会给彼此祝福。
晚上,我有时候会花一点时间阅读及学习。我永远有许多东西要学。此时,我会把我目前正在练习的肯定句写个十遍或二十遍。
上床之后,我会整理思绪,回顾一整天所发生的事,并祝福自己的每一项行动。然后我肯定地告诉自己,我会睡得很沉、很安稳,隔天会在明亮的早晨醒来,觉得精神十足,对新的一天充期待。

经过一段时间,新的思考方式就会像洗澡或刷牙样,成为你生活的一部分。你会自动自发地以新的方式思考而且毫不费力。

练习3
检视从小接收的负面信息

接下来我们要做的练习是:拿一张白纸,一一列出父母说你的缺点和错误。你接收过哪些负面信息?给自己充分的时间尽量回想,通常半小时就够了。
他们对金钱有什么想法?关于你的身体,他们说过什么?他们对爱与人际关系的看法如何?关于你的创造天赋,他们有些什么样的看法?
他们说过哪些限制你或负面的话?
如果可以,请用客观的眼光看待你所列出的项目,并对自己说:“我的信念就是这样来的。”现在取出另一张纸,更深入地探索一番。小时候,你还听过哪些负面信息?

从亲戚那里:
从老师那里:
从朋友那里:
从权威人士那里:
从教会那里:

将那些信息全部写下来。慢慢来,我们不赶时间,并请注意此时你的身体出现哪些感觉。
这两张纸上的内容,就是你需要从思想中彻底清除的东西。你之所以觉得自己“不够好”,正是这些信念引起的。

世界从来不会评断或批判我们
世界只是完全地接纳我们,然后将我们的信念如实反映在现实生活中。因此,倘若我相信生命是孤独的、没有人爱我,那么这种状况就真的会出现在我的现实人生里。


无论你是否相信,我们的思想确实是自己选择的

我们也许已经习惯重复某个特定的思想,以致它看起来似乎不是出自我们的选择,但思想确实是我们自己选择的。既然选择权在我们手上,我们就可以选择拒绝某些思想。仔细想想你是否拒绝过一些积极的思想,那么,你也可以拒绝消极地看待自己。
在我看来,我认识的人或多或少都遭受过自卑或内疚的痛苦。自我憎恨或内疚得越严重,人生就越不顺遂;相反地,自卑或内疚的程度越低,人生的各个层面就会越顺利。


每个人内心深处常有这样的念头:“我不够好!”

不仅如此,我们还常常会说“我做得不够多”或“我毫无价值”。你是否也像这样经常说出、暗示或感觉自己“不够好”?
但问题是,你对谁而言不够好?你又是根据什么样的标准这样说?
如果内心的这种想法非常强烈,你如何能创造出充满爱、喜悦、富足与健康的人生?你潜意识的主要信念总是会与它起冲突,让你永远无法实现这样的理想人生,因为不知什么时候某个地方就会出问题。


怨恨、批判、内疚和恐惧是生活中的坏习惯

出现在我们身体上及生活中的主要问题,大多是这四种坏习惯引起的。由于我们往往将自己遇到的问题归咎于他人,不愿为自己的经验负责,才会产生这些感觉。一旦我们愿意为自己生命中的所有事物负起百分之百的责任,就不会去责怪任何人。事实上,“外在”所发生的一切,只不过是反映我们内在想法的一面镜子。我这样说并不是在纵容别人恶劣的行为,而是要告诉你,把那些会如此对待我们的人吸引过来的,其实是我们的信念。