拓展阅读:提高记忆力的8个小习惯。
1.日常训练法
(1)去商店前先在清单上记下想要买的商品名称,但是在商店里购物时不要看,买完后跟清单核对一下。
(2)在交款前先用脑算算该交多少。
(3)挂掉电话后,试着重复一下电话谈话的内容。
(4)午饭之后想想上午都干了些什么,然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么

2.刻意背诵法
经常背点什么,电话号码或者诗歌都可以。

3.阅读即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述一下书中的内容。

4.用思维导图记笔记
思维导图是一种图文并茂的创新笔记方法。在画思维导图的过程中,通过提取关键词以及使用丰富的图像,可以激活大脑注意力,同时提高记忆和理解的效率。

5.做手指操
用手指敲桌子,妤像在弹钢琴或者打字,这个并不复杂的动作能促进思维。

6.精神集中
同时做几件事情,例如看电视的同时打电话,这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

7.坚持体育运动
体育锻炼能促进大脑的活动,所以,想有个好记性,就请多运动。

8.清淡饮食
清淡饮食,多吃水果和蔬菜,减轻身体消化负担。苹果和香蕉中富合种促进记忆力的营养元素。

想用思维导图提高阅读效率,就要先学会用“符号法”来辅助阅读。符号法是辅助标记关键词和重点句的阅读技巧。口诀非常简单“圈圈、点点、
画画”。如图5-4所示。

爱因斯坦曾说:“如果人们已经忘记了他们在学校里所学的一切,那么所留下的就是教育。让我们想一想,什么是一个人忘不掉的呢?显然,习惯是忘不掉的,因为习惯是一种相对稳定的、自动化了的行为。”