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一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，
……
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每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
[ 收起 ]
作者：[日]庆田朋子
出版社：江苏凤凰文艺出版社
定价：58元
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1月
表皮构造和新陈代谢
表皮由基底层、棘细胞层、颗粒层、角质层四部分构成。其最大的特征是占了表皮90%的细胞(角化细胞)会发生“角化”。基底层生成的角化细胞会分裂成两组，一组作为基底细胞留下来，一组则逐步转变为有棘细胞、颗粒细胞、胶质细胞,最后成为污垢剥落。这就叫作“角化”。通过角化,表皮细胞不断更替,这就是“新陈代谢”。
表皮新陈代谢平均需要28天左右。如果代谢太快,角质层就会变薄变弱,肌肤变成容易干燥的敏感肌肤。如果代谢太慢,角质层就会变厚、变硬，容易引起暗沉、皱纹、粉刺等问题。
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2020-04-19 添加
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1日 制订“美肌目标” 18
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2日 制订“美容预算” 18
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3日 检查手头的化妆品种类！ 19
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4日 防晒，从今天开始！ 19
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5日 今天的目标是抗氧化！ 20
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6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
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7日 重新学习修剪指甲的方法 22
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8日 只用温水洗脸吗？ 23
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9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
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10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
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11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
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12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
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13日 请再次确认保湿 26
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14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
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15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
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16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
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17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
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18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
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19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
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20日 用生姜粉对抗体寒 31
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21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
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22日 皮脂需要控制 32
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23日 涂得少，效果就小 33
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24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
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25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
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26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
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27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
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28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
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29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
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30日 卸妆时间为1 分钟 37
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31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
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2月
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1日 花粉开始飞舞前 40
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2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
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3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
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4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
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5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
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6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
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7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
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8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
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9日 服饰造成皮肤问题？ 46
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10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
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11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
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12日 了解医疗化妆 48
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13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
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14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
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15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
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16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
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17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
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18日 用柔弱的无名指化妆 51
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19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
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20日 什么是过敏？ 52
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21日 小心廉价化妆品 52
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22日 痘痘肌的化妆手法 53
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23日 特应性皮肤的化妆手法 54
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24日 半永久化妆要保守 55
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25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
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26日 化妆品过敏的真相 56
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27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
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28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
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29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
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……
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7月
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1日 粉刺是夏季病 146
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2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
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3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
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4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
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5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
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6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
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7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
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8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
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9日 儿童更要防紫外线！ 151
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10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
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11日 室外运动的防紫外线对策 153
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12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
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13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
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14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
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15日 肤质会遗传？ 156
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16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
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17日 在家中也需要防紫外线？ 157
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18日 补妆要在午饭前 158
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19日 紫外线会让头发变色？ 159
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20日 海水浴时间表 159
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21日 海水浴装备 160
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22日 不小心被晒之后…… 161
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23日 什么是口服型防晒产品？ 161
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24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
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25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
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26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
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27日 夏日恋情和性病 163
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28日 主要的性病 164
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29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
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30日 吃秋葵，补充矿物质 166
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31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
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8月
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1日 要像“盖章”一样擦汗 168
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2日 不要过度在意出汗！ 168
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3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
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4日 务必掌握的基本出汗对策 170
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5日 什么是多汗症？ 171
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6日 汗液有异味？ 172
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7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
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8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
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9日 如何抑制狐臭？ 174
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10日 汗流不止的时候…… 174
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11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
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12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
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13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
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14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
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15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
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16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
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17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
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18日 警惕“隐性干燥” 180
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19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
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20日 受蚊子喜欢的人 181
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21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
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22日 选择止痒药时…… 182
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23日 被蜱虫叮咬后…… 183
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24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
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25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
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26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
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27日 成人也会患脓疱疮？ 185
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28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
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29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
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30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
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31日 如何改善内嵌甲？ 188
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11月
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1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
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2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
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3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
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4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
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5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
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6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
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7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
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8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
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9日 注意低温烫伤 238
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10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
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11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
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12日 处理烫伤，关键要早 240
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13日 守护美手的五大原则 241
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14日 为什么会面部泛红？ 242
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15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
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16日 压力也会加剧发冷 243
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27日 治理暗沉要对症下药 244
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18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
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19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
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20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
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21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
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22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
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23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
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24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
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25日 小腿很毛糙 250
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26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
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27日 胸部发痒时…… 251
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28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
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29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
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30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
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12月
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1日 前胸是脸部的反光板 254
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2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
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3日 什么是“大蒜针”？ 255
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4日 脚痒！是脚气吗？ 255
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5日 如何预防脚气？ 256
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6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
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7日 治疗冻疮，用维生素E 257
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8日 食用小松菜补钙 258
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9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
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10日 注意手机的低温烫伤 259
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11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
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12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
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13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
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14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
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15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
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16日 乳头发黑怎么办？ 262
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17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
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18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
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19日 把药也放在化妆包中 264
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20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
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21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
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22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
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23日 什么是“氢的力量”？ 267
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24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
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25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
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26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
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27日 整理一下急救箱吧 269
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28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
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29日 检查化妆工具的污垢！ 270
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30日 化妆工具的清洗方法 271
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31日 祝你明年也美丽动人 272
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1月
1日 制订“美肌目标” 18
2日 制订“美容预算” 18
3日 检查手头的化妆品种类！ 19
4日 防晒，从今天开始！ 19
5日 今天的目标是抗氧化！ 20
6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
7日 重新学习修剪指甲的方法 22
8日 只用温水洗脸吗？ 23
9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
13日 请再次确认保湿 26
14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
20日 用生姜粉对抗体寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 涂得少，效果就小 33
24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
30日 卸妆时间为1 分钟 37
31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
2月
1日 花粉开始飞舞前 40
2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
9日 服饰造成皮肤问题？ 46
10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
12日 了解医疗化妆 48
13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
18日 用柔弱的无名指化妆 51
19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
20日 什么是过敏？ 52
21日 小心廉价化妆品 52
22日 痘痘肌的化妆手法 53
23日 特应性皮肤的化妆手法 54
24日 半永久化妆要保守 55
25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
26日 化妆品过敏的真相 56
27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
9日 儿童更要防紫外线！ 151
10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
11日 室外运动的防紫外线对策 153
12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
15日 肤质会遗传？ 156
16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外线？ 157
18日 补妆要在午饭前 158
19日 紫外线会让头发变色？ 159
20日 海水浴时间表 159
21日 海水浴装备 160
22日 不小心被晒之后…… 161
23日 什么是口服型防晒产品？ 161
24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
27日 夏日恋情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
30日 吃秋葵，补充矿物质 166
31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
8月
1日 要像“盖章”一样擦汗 168
2日 不要过度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 务必掌握的基本出汗对策 170
5日 什么是多汗症？ 171
6日 汗液有异味？ 172
7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的时候…… 174
11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
18日 警惕“隐性干燥” 180
19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
20日 受蚊子喜欢的人 181
21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
22日 选择止痒药时…… 182
23日 被蜱虫叮咬后…… 183
24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
27日 成人也会患脓疱疮？ 185
28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
31日 如何改善内嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
9日 注意低温烫伤 238
10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
12日 处理烫伤，关键要早 240
13日 守护美手的五大原则 241
14日 为什么会面部泛红？ 242
15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
16日 压力也会加剧发冷 243
27日 治理暗沉要对症下药 244
18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
27日 胸部发痒时…… 251
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
12月
1日 前胸是脸部的反光板 254
2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
3日 什么是“大蒜针”？ 255
4日 脚痒！是脚气吗？ 255
5日 如何预防脚气？ 256
6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
7日 治疗冻疮，用维生素E 257
8日 食用小松菜补钙 258
9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
10日 注意手机的低温烫伤 259
11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
16日 乳头发黑怎么办？ 262
17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
19日 把药也放在化妆包中 264
20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
23日 什么是“氢的力量”？ 267
24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
29日 检查化妆工具的污垢！ 270
30日 化妆工具的清洗方法 271
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1月
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2日 制订“美容预算” 18
3日 检查手头的化妆品种类！ 19
4日 防晒，从今天开始！ 19
5日 今天的目标是抗氧化！ 20
6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
7日 重新学习修剪指甲的方法 22
8日 只用温水洗脸吗？ 23
9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
13日 请再次确认保湿 26
14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
20日 用生姜粉对抗体寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 涂得少，效果就小 33
24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
30日 卸妆时间为1 分钟 37
31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
2月
1日 花粉开始飞舞前 40
2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
9日 服饰造成皮肤问题？ 46
10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
12日 了解医疗化妆 48
13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
18日 用柔弱的无名指化妆 51
19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
20日 什么是过敏？ 52
21日 小心廉价化妆品 52
22日 痘痘肌的化妆手法 53
23日 特应性皮肤的化妆手法 54
24日 半永久化妆要保守 55
25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
26日 化妆品过敏的真相 56
27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
9日 儿童更要防紫外线！ 151
10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
11日 室外运动的防紫外线对策 153
12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
15日 肤质会遗传？ 156
16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外线？ 157
18日 补妆要在午饭前 158
19日 紫外线会让头发变色？ 159
20日 海水浴时间表 159
21日 海水浴装备 160
22日 不小心被晒之后…… 161
23日 什么是口服型防晒产品？ 161
24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
27日 夏日恋情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
30日 吃秋葵，补充矿物质 166
31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
8月
1日 要像“盖章”一样擦汗 168
2日 不要过度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 务必掌握的基本出汗对策 170
5日 什么是多汗症？ 171
6日 汗液有异味？ 172
7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的时候…… 174
11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
18日 警惕“隐性干燥” 180
19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
20日 受蚊子喜欢的人 181
21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
22日 选择止痒药时…… 182
23日 被蜱虫叮咬后…… 183
24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
27日 成人也会患脓疱疮？ 185
28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
31日 如何改善内嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
9日 注意低温烫伤 238
10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
12日 处理烫伤，关键要早 240
13日 守护美手的五大原则 241
14日 为什么会面部泛红？ 242
15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
16日 压力也会加剧发冷 243
27日 治理暗沉要对症下药 244
18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
27日 胸部发痒时…… 251
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
12月
1日 前胸是脸部的反光板 254
2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
3日 什么是“大蒜针”？ 255
4日 脚痒！是脚气吗？ 255
5日 如何预防脚气？ 256
6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
7日 治疗冻疮，用维生素E 257
8日 食用小松菜补钙 258
9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
10日 注意手机的低温烫伤 259
11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
16日 乳头发黑怎么办？ 262
17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
19日 把药也放在化妆包中 264
20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
23日 什么是“氢的力量”？ 267
24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
29日 检查化妆工具的污垢！ 270
30日 化妆工具的清洗方法 271
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1月
表皮由基底层、棘细胞层、颗粒层、角质层四部分构成。其最大的特征是占了表皮90%的细胞(角化细胞)会发生“角化”。基底层生成的角化细胞会分裂成两组，一组作为基底细胞留下来，一组则逐步转变为有棘细胞、颗粒细胞、胶质细胞,最后成为污垢剥落。这就叫作“角化”。通过角化,表皮细胞不断更替,这就是“新陈代谢”。
表皮新陈代谢平均需要28天左右。如果代谢太快,角质层就会变薄变弱,肌肤变成容易干燥的敏感肌肤。如果代谢太慢,角质层就会变厚、变硬，容易引起暗沉、皱纹、粉刺等问题。
1日 制订“美肌目标” 18
2日 制订“美容预算” 18
3日 检查手头的化妆品种类！ 19
4日 防晒，从今天开始！ 19
5日 今天的目标是抗氧化！ 20
6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
7日 重新学习修剪指甲的方法 22
8日 只用温水洗脸吗？ 23
9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
13日 请再次确认保湿 26
14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
20日 用生姜粉对抗体寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 涂得少，效果就小 33
24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
30日 卸妆时间为1 分钟 37
31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
2月
1日 花粉开始飞舞前 40
2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
9日 服饰造成皮肤问题？ 46
10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
12日 了解医疗化妆 48
13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
18日 用柔弱的无名指化妆 51
19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
20日 什么是过敏？ 52
21日 小心廉价化妆品 52
22日 痘痘肌的化妆手法 53
23日 特应性皮肤的化妆手法 54
24日 半永久化妆要保守 55
25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
26日 化妆品过敏的真相 56
27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
9日 儿童更要防紫外线！ 151
10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
11日 室外运动的防紫外线对策 153
12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
15日 肤质会遗传？ 156
16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外线？ 157
18日 补妆要在午饭前 158
19日 紫外线会让头发变色？ 159
20日 海水浴时间表 159
21日 海水浴装备 160
22日 不小心被晒之后…… 161
23日 什么是口服型防晒产品？ 161
24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
27日 夏日恋情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
30日 吃秋葵，补充矿物质 166
31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
8月
1日 要像“盖章”一样擦汗 168
2日 不要过度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 务必掌握的基本出汗对策 170
5日 什么是多汗症？ 171
6日 汗液有异味？ 172
7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的时候…… 174
11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
18日 警惕“隐性干燥” 180
19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
20日 受蚊子喜欢的人 181
21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
22日 选择止痒药时…… 182
23日 被蜱虫叮咬后…… 183
24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
27日 成人也会患脓疱疮？ 185
28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
31日 如何改善内嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
9日 注意低温烫伤 238
10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
12日 处理烫伤，关键要早 240
13日 守护美手的五大原则 241
14日 为什么会面部泛红？ 242
15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
16日 压力也会加剧发冷 243
27日 治理暗沉要对症下药 244
18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
27日 胸部发痒时…… 251
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
12月
1日 前胸是脸部的反光板 254
2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
3日 什么是“大蒜针”？ 255
4日 脚痒！是脚气吗？ 255
5日 如何预防脚气？ 256
6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
7日 治疗冻疮，用维生素E 257
8日 食用小松菜补钙 258
9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
10日 注意手机的低温烫伤 259
11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
16日 乳头发黑怎么办？ 262
17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
19日 把药也放在化妆包中 264
20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
23日 什么是“氢的力量”？ 267
24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
29日 检查化妆工具的污垢！ 270
30日 化妆工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美丽动人 272
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收起
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