书入法

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作者：[美]安德烈娅·欧文
出版社：后浪丨贵州人民出版社
定价：39.80元
ISBN：

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1.再来一次，将你生活中的每一个不同方面列成清单。
2.在每一个方面下面,写下你永远不想让别人用来形容你的几个词。例如，在恋情中，你可能永远不想被你的伴侣看成贫穷、歇斯底里、有心理创伤、没有安全感和令人厌烦的人;在工作中，你永远不想被老板和同事看成不合格、不负责任和缺乏经验的人。要注意，覆盖你生活的所有方面。不要跳过或省略，真正做到敞开心扉。
3.然后，问问你自己这些对你意味着什么。为什么不被你的伴侣看成穷人如此重要？这个练习并不是要改变你的想法，只是为了帮助你意识到你拥有这些想法。稍微夸张点说，这个工具改变了我的生活。当我因恐慌于别人对我的看法而自责时，我基本能立刻意识到这一点。

Zceryll //我清楚地知道，我这么认为但是别人不一定会这么认为，但还是因此而自我责备。 1.家庭：不想被认为是一个在学习上伪勤奋，没有表现出特别关心家人的人，怕不被理解 2.社交：不想被认为是一个让人没有安全感、令人厌烦的人，怕被认为不是那么好看，不够聪明，唱歌也不好听，乐器也一知半解，怕被认为不谈恋爱是因为要求太高，时不时会有容貌焦虑及身材焦虑，有时候想要人安慰怕被说矫情 3.学术：不想被认为是一个不学无术、不懂装懂，也怕达不到别人的期待，怕没有朋友和老师认为的那么优秀

收藏 0条评论 2021-07-31 添加

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引　言

第1章自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评

第2章走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你

第3章检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗

第4章比较和绝望——永不落幕的心灵指责

第5章你生命中的毁灭之战——自毁

第6章感觉像个骗子——冒充者综合征

第7章马戏表演——取悦别人和寻求认可

第8章完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭

第9章坚强——虚幻的强硬外表

第10章让我来做这件事——开始放弃控制

第11章天要塌了——为迎接灾难做好准备

第12章指责游戏——让你走上隔绝之路的车票

第13章零在意心态——犬儒主义类固醇

第14章没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点

第15章价值认知——你的路线图

第16章我所知的真理

致　谢

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