现成的。这都是自律的反面例子，而通过自律获得人生成就的也比比皆是，可以说，我们认为的成功者都比我们自律。既然行动坚持可以形成好的习惯，引导我们，拥有更好的生活，那么我们该怎样去行动坚持昵?1.制定21天计划。我们可以做好一个21天，每天3件事的计划。这三件事去用行动坚持。
比如说，你计划读早睡早起、运动、读书等等。把这几件事记在本子上，每天只要完成了就打一个勾。
当然你也可以借助一些app或公众号。比如为每天的早起打卡；奔跑帮、悦跑回一大堆的app选一
个，可以记录跑步数据。建议工具少而精，重要的还是人，太依靠了也是在培养情性，通常下一个手机闹铃就解决了。
2.相互监督。你可以寻求一些同伴和你一起做这些事情，既起到监督、互相影响、互相鼓励的作用。这可以当做你。约会。的借口，自己能做到还是自己做。只有21天，咬咬牙，21天后就是你自己的习惯了。相信我)到时候别人不让你做)你心里也痒痒的、空空的。为了自己还是完成自己的计划吧。