如何远离恐惧，书上讲了两种方法。 尝试新事物，迈出从未踏出的一小步，产生的效用可能我们自己都会觉得匪夷所思，打开了人生的另一扇大门。 吃一块糖果，与其说快乐让我们思维更清晰，不如说快乐让我们不再聚焦于所要面对的问题本身。实验的时候告诉你不能想大象，你要做的不是告诉自己不要想不要想，而是转移注意力到别的东西上，并且聚精会神。 从我自己来讲，一个是试图想象惧怕的事情本身带来的到底是多么严重的后果，是不是真的不能承担，如同凯文的疑神疑鬼。另外一个是先迈出一步，有的时候我们会发现事情比我们想象的要简单的多。自己限制了自己，内心的恐惧和感受主导生活，注意力都聚在问题上只会让事情更糟。 当然，平常心也是难能可贵，否则我们也不会说爱因斯坦做的如何好。没有一成不变的标准，没有绝对的负面事物，在不断的问题和逆境中跳出对自身的关注，解放自我适应环境以期改造环境。

文章开始从斯皮尔伯格拍摄大白鲨遇到的问题开始，引出了当我们关注问题时的局限性，很多东西都是我们自己设置的限制，一旦跳出来就会发现其实有的问题可以避免，只是跳出来这个过程比较困难或者说比较漫长。