此书摘本创建于：2018-04-29
精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习
《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[美] 克里斯蒂安·博格
- 出版社：人民邮电出版社
- 定价：48.00元
- ISBN：9787115421326
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拮抗肌
拮抗肌指一块肌肉伸缩或完成动作时另一块发生与之相反方向运动的肌肉。如果拉伸的肌肉导致肘部弯曲,那么相应的拮抗肌就会使肘部伸直。因此,运用一组肌肉完成某一动作时,紧缩的拮抗肌将为完成这一动作提供阻力。如果能注意到引起大多数对抗作用的拮抗肌,就能使运动变得更高效。例如,在跑步时,运用髋部屈肌和股四头肌将腿向前迈,位于大腿后侧、负责将腿向后收回的肌肉在向前迈腿时将被拉伸。如果这部分肌肉紧绷,将阻碍活动。跑步前拉伸这些肌肉会让活动更加有效。
