此书摘本创建于：2018-09-05
自我关怀的力量
我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能 …… [ 展开全部 ]
- 作者：克里斯廷·内夫（Kristin Neff）
- 出版社：中信出版集团
- 定价：42.00元
- ISBN：9787508676166
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如果你已经怀疑自己的拖延是由于惧怕失败,那么,这就是重新回顾本书中已经讨论过的问题的好时机。记住,人们都会失败,这是很正常的。每一次失败都是绝佳的学习机会。向自己承诺:如果失败,你会宽容、温和并满怀理解地对待自已,而不是严厉地自我批评。安抚那个你内心中的小人儿,向他保证,你会一直支持他。然后,做一下尝试。从经验而知解决困难工作最糟糕的是放弃开始的勇气。
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印第安人的智慧书讲述过一位年迈的切罗基人怎样教导他孙子的故事。“在我的内心,厮杀一直不止,”他对小男孩儿说,“这是一场恐怖的战斗,是两匹狼之间的决斗。其中一匹是恶——它是愤怒、嫉妒、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自我怜悯、内疚、憎恶、自卑、欺瞒、妄自尊大、优越感和自私;另一匹则是善——它是喜悦、和平、爱、希望、宁静、谦逊、友善、仁慈、关怀、慷慨、真理、怜悯和信仰。同样的战斗也在你的内心进行着——在每个人的内心。”孙子思索了一会儿，问他的爷爷:“哪匹狼取胜了?”这位年长的切罗基人回答“你喂食的那匹。”
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因心理体验批判自己只会让事情变得更糟。“我真是太可怕了,怎么会有这种想法呢?”“心地善良的人在这种情况下会感到关怀,怎么可能气恼呢?”可是,这些想法和情绪是你的选择吗?如果不是,你该如此评判自己吗?我们可以通过接受此时此地的体验把自己从纠缠不清的自我评判之结中解脱出来。“这些就是当前我意识觉察中的想法和情绪。”对事实不加责罚地简单陈述。我们无须因产生齷齪的想法或者感受破坏性情绪而严厉地斥责自己。放它们走就行了。只要我们未迷失于为之辩护和强化的故事情节中,它们会自行消散的。一棵草,若没有水的滋润,最终会凋零枯萎。与此同时,当健康的思维和情绪生成时,我们也能在爱的意识中加以呵护,让它枝繁叶茂。
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谁才是最为了解笑脸背后真实感受的人呢?谁才是最为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢?谁才是最为了解你最迫切需要的人呢?你的生命之中,谁又是对你不离不弃、守护着你、呵护着你的人呢?恰恰是你自己。解铃还须系铃人
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儿童对言语暴力的自然反应就是自我保护,而有时最为有效的防御手段就是“无短可揭”。换言之,儿童开始认为自我批评可以预防他们再犯错误,从而也规避了他人的批评,最起码可以让他人的批评显得多余从而减弱力道。当他人的言语攻击仅仅重复了你对自己所说的话时,伤害力就减弱了。
