此书摘本创建于：2018-07-02
自控力
自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力（斯坦福大学广受欢迎心理学课程）》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以 …… [ 展开全部 ]
- 作者：Kelly McGonigal
- 出版社：文化发展出版社
- 定价：45.00
- ISBN：9787514219203
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不要，不能顶着奖励看，会很快屈服，要想象未来奖励带来的快乐 -
降低未来折扣，与现实诱惑相违背时想想未来的长期奖励，获得后的快感，愿意因为现实诱惑失去吗！！！ 面对诱惑，不要盯着看，不要想象它，前额皮质是说服你接收诱惑 -
不能相信想象承诺和改变带来的快乐，要制定出实施计划时拖延、放弃的借口出现时的解决办法，来坚定决心。想象一下真正做了会有什么良好的感觉。 举例：早睡早起。实施困难：起不来，困，打扰孩子和老婆，起来不知道干什么。解决：早睡，轻起，做个读书打卡计划 -
大脑的恐惧管理，人看到恐怖，灾难，悲剧就控制不住自己消费，饮食。要远离这些压抑的事件
