书入法

微习惯

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ] 的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。 ★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。 ……………… ※内容简介※ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 ……………… ※读者推荐※ 以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。 ——美国亚马逊读者 Alties 无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。 ——美国亚马逊读者 Savannah Murphy
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作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
定价：38.00元
ISBN：7210086749

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第1章　微习惯是什么

会微积分的猫

2020-05-26 22:39:40 摘录

当你养成好习惯，它会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。
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会微积分的猫

2020-05-26 22:13:01 摘录

每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。
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会微积分的猫

2020-05-26 22:08:12 摘录

创造性思维技巧中的一个叫作“假面具”。按照这个方法，如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。
举个简单的例子：如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多创意。
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空气压

2018-04-27 08:29:31 摘录

“遇到压力时,人们无法轻易做出决定,意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时,往往会重复平时的做法。”
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浮世Gori

2018-04-05 09:29:56 摘录

习惯是一点点养成的
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三一先生

2017-05-20 20:26:44 摘录自019页

形成一个习惯需要多久并不重要，因为你的目标是用它一辈子。
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三一先生

2017-05-20 20:25:35 摘录自017页

它给我们的另一个暗示与改变的难度有关。压力越多，生活就越难改变。正如伍德教授所说，“你往往会重复平时的做法”。
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三一先生

2017-05-20 20:23:52 摘录自017页

压力会促进人们更加依赖惯性行为。……“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”
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三一先生

2017-05-20 20:18:58 摘录自014页

杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要，因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看，这种不断的重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。
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三一先生

2017-05-20 20:16:16 摘录自10页

如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西，“靠近”是微习惯策略的重点。
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三一先生

2017-05-20 20:14:06 摘录自003页

你还应该考虑下面两个事实：
1、哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
2、相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
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三一先生

2017-05-20 20:12:42 摘录自003页

研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
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三一先生

2017-05-20 20:11:59 摘录自003页

脱离行动的决心反而会有损自信。
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taomugeda

2017-04-19 19:13:34 摘录

以上是坏消息。好消息是，习惯没有。开关键。——如果你连续60天做100个仰卧起坐，即使还没有形成全自动行为，第61天时做得也会比第1天时轻松很多。建立习惯就好像骑自行车上陡坡爬坡，到顶，下坡。刚开始，你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。

建立喜欢就像爬陡坡，开始费力，但是必须到达顶峰，但对于无形习惯来说，怎么判断到达了顶峰？
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taomugeda

2017-03-29 18:06:35 摘录

作者对习惯的定义是理想状态的考虑，因为在习惯的最初阶段，往往不是做起来很容易
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