书入法

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ] 的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。 ★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。 ……………… ※内容简介※ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 ……………… ※读者推荐※ 以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。 ——美国亚马逊读者 Alties 无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。 ——美国亚马逊读者 Savannah Murphy
[ 收起 ]

作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
定价：38.00元
ISBN：9787210086741

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会微积分的猫

2020-05-26 22:39:40 摘录

当你养成好习惯，它会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。
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会微积分的猫

2020-05-26 22:13:01 摘录

每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。
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会微积分的猫

2020-05-26 22:08:12 摘录

创造性思维技巧中的一个叫作“假面具”。按照这个方法，如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。
举个简单的例子：如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多创意。
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Z-z

2019-10-09 08:31:57 摘录

整个 2013 年，我继续要求自己每天完成1 个俯卧撑，当然，我通常会多做几个。可有一天，直到进了被窝我才想起这件事，于是我翻过身来，趴下，在床上完成了 1 个俯卧撑。想到最后一秒才完成这项每日目标，我大笑起来。这件事听起来可能意义不大，但是轻松成功并能保持成功的感觉真是太美妙了。之后，我会看到它对我的成功有多么重要。
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Z-z

2019-10-09 08:24:58 摘录

我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。可是问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。如果它不适合你，就算适合别人，那也没有价值。真希望多年前我就能明白这个道理！
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内心自由

2019-08-26 12:57:04 摘录

在你在做一件不该做的事情的时候,不要试着抵触,反抗。你只需要闭上眼睛,放空大脑,冥想一分钟。然后再来思考你要做的事情。
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内心自由

2019-08-26 12:56:23 摘录

把计划告诉最不希望他看到我失败的那个人。
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内心自由

2019-08-26 12:55:25 摘录

07-24
坚持自己的计划一周,习惯去做,说服自己,像每天早晚都会刷牙洗脸一样。
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天远

2018-11-22 21:00:09 摘录
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天远

2018-11-22 18:21:31 摘录

有些规则就是要被打破的。一旦你掌握了项技能,不用借助规则也可以应用自如。关键在于理解规则背后的原理。
既然这些规则能帮助你,而且有积极作用你就不需要考虑是否要打破它们了。事实上,如果你发现自己用微习惯很难取得进步,很可能是
因为你违背了其中一条规则。
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天远

2018-11-19 21:09:09 摘录
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天远

2018-11-18 22:11:33 摘录

是故胜兵先胜而后求战,败兵先战
而后求胜。孙子,《孙子兵法》
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天远

2018-11-17 10:05:29 摘录

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。
一安东尼·罗宾
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天远

2018-11-16 21:47:20 摘录

●引起意志力损耗的5大主要因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
●如果我们能成功克服这5项障碍,我们就应该能走向成功。
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天远

2018-11-15 08:19:13 摘录

在行为变成习惯之前，激励你的是动力和意志力
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