书入法

微习惯

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ] 的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。 ★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。 ……………… ※内容简介※ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 ……………… ※读者推荐※ 以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。 ——美国亚马逊读者 Alties 无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。 ——美国亚马逊读者 Savannah Murphy
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作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
定价：38.00元
ISBN：7210086749

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第2章　大脑的工作原理

三一先生

2017-05-20 20:33:21 摘录自029页

大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力），基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高，它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。
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三一先生

2017-05-20 20:30:30 摘录自025页

习惯改变中的两个关键工具——基底神经节和前额皮层。……前额皮层以外的其他所有部分决定“是什么”，而前额皮层主要决定“可能有什么”。
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三一先生

2017-05-20 20:28:03 摘录自023页

从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。
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