搜索

微习惯

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字 每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
  • 出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
  • 定价：38.00元
  • ISBN：7210086749
给个评价   做个书摘
第3章　动力 v.s. 意志力
  • 空气压
    2018-04-27 08:33:38 摘录
    ·我们是用动力或意志力开启新的(非习惯性)行为的。
    ·动力不可靠,所以不能充当建立习惯的策略。
    ·意志力可靠,但前提是你没有把它耗尽。
    ·引起意志力损耗的5大主要因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
    ·如果我们能成功克服这5项障碍,我们就应该能走向成功。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 三一先生
    2017-05-20 20:41:06 摘录自040页
    微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 三一先生
    2017-05-20 20:40:08 摘录自039页
    重复不会让我们兴奋地行动起来，反而会让我们趋于平静。习惯代理的好处在于抵触情绪少了，自发性多了。……因为任何依赖人类情感的东西都是完全不可靠的。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 三一先生
    2017-05-20 20:37:54 摘录自037页
    坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 三一先生
    2017-05-20 20:36:44 摘录自035页
    动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 三一先生
    2017-05-20 20:34:53 摘录自031页
    情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。——吉米·罗恩
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • taomugeda
    2017-04-19 19:17:51 摘录
    这项元分析发现了引起自我损耗的5个最重要的因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。所以，这些因素就是我们运用基于意志力的策略取得持续成功的5个最大的障碍。意志力全部耗尽后我们该做什么?此时就没有任何希望了吗?根据这项研究，动力激励、自控力任务训练以及补充血糖等做法能提升自我损耗人群的自控力。
    血糖水平也可以影响自控力损耗，那么多吃糖会增强自控力吗？
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价
  • 佩佩
    2017-03-26 14:50:27 摘录
    ·我们是用动力或意志力开启新的(非习惯性)行为的。
    ·动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
    ·意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
    ·引起意志力损耗的5大主要因素努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
    ·如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。
    这条书摘已被收藏0次
    +1
    分享
     
    收藏 0条评价

导购链接

编辑书摘

书摘

最少还需要输入 10 字

写点笔记吧

最少还需要输入 10 字

*这条书摘是属于哪一章节的？

*页码