书入法

微习惯

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ] 的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。 ★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。 ……………… ※内容简介※ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 ……………… ※读者推荐※ 以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。 ——美国亚马逊读者 Alties 无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。 ——美国亚马逊读者 Savannah Murphy
[ 收起 ]

作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
定价：38.00元
ISBN：7210086749

给个评价做个书摘

第4章　微习惯策略

三一先生

2017-05-20 21:10:04 摘录自055-056页

大脑天生抵触变化，而且大多数阻力会在两个特定时刻出现。
* 行动前的阻力
* 继续行动时面对的阻力
这条书摘已被收藏0次
+1
- 0
分享

收藏 0条评价
三一先生

2017-05-20 21:08:09 摘录自048页

已发现的自我损耗5大原因是（排名不分先后）：
* 努力程度
* 感知难度
* 消极情绪
* 主观疲劳
* 血糖水平
这条书摘已被收藏1次
+1
- 0
分享

收藏 0条评价
taomugeda

2017-04-19 19:24:12 摘录

微习惯不一样，它微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯。即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。把微习惯看成你毎一天的基础——这些是你每天必须完成的事，然而总共只需花几分钟就能完成。完成以后，你想干什么都行，可以再多做点儿，也可以进行其他活动。你完全可以根据你目前的生活方式灵活安排，可它会成为你个人发展的撬棍，因为它能把原本微小的生活习惯转换为大得多的东西。

意志力可以清楚的量化出来吗？
这条书摘已被收藏0次
+1
- 0
分享

收藏 0条评价
taomugeda

2017-04-19 19:20:21 摘录

主观疲劳与很多因素有关，其中一个主要因素就是你如何看待自己与目标之间的斗争。我发现如果我的目标很高，主观疲劳就会更严重，这很合乎逻辑，因为思维会"预判"接下来的工作，而且会早早感受到压迫。近期的一项研究发现，人类的想象力非常强，甚至会改变我们在现实世界中看到和听到的内容。所以对工作量很重的认知也会影响精力水平，这种说法一点儿也不夸张。

有一个我们也不认识的自己，他们有自己的判断和决策……
这条书摘已被收藏0次
+1
- 0
分享

收藏 0条评价
佩佩

2017-03-27 21:30:30 摘录

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况.就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为(微)习惯。
这条书摘已被收藏0次
+1
- 0
分享

收藏 0条评价