书入法

微习惯

1天1个俯卧撑 1天1页书 1天50字每天只做一点点的无负担习惯策略 ……………… ※编辑推荐※ ★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养 …… [ 展开全部 ] 的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。 ★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。 ……………… ※内容简介※ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 ……………… ※读者推荐※ 以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。 ——美国亚马逊读者 Alties 无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。 ——美国亚马逊读者 Savannah Murphy
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作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
定价：38.00元
ISBN：7210086749

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第5章　微习惯的独特之处

三一先生

2017-05-20 21:19:00 摘录自074页

正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。
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三一先生

2017-05-20 21:17:11 摘录自072页

幸福感会促使人们进行抽象思考，这有助于看清全局，但会不利于实现目标，因为实现目标需要具体思维。
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三一先生

2017-05-20 21:15:12 摘录自070页

其他研究发现：自主权或对自己拥有控制权和决定权的感觉是工作满意度的一个首要因素。
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三一先生

2017-05-20 21:13:42 摘录自067页

微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。
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三一先生

2017-05-20 21:12:30 摘录自066页

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。……微步骤计划不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。
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taomugeda

2017-04-19 22:47:42 摘录

习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的。养成每天做一个俯卧撑的习惯比隔很久才狂做30个俯卧撑更好。只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。

习惯成自然，自然而然
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