在学术界有一种理论影响范围很广,它认为人类在很多方面都是“认知上的懒惰者”。在其他条件完全相同的情况下,我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。正因为那些无意识的、已经很熟练的神经性常规程序相对而言更容易完成,而那些需要慎重考虑的、有意识的抉择则需要更多思维上的努力,所以,作为认知上的懒惰者,只要有可能,我们就会更倾向于依赖自动的神经性常规行为,而不是有意识的抉择。在一步步完成神经性常规程序时,人人都会进入一种
忘我的状态。

1 有意识地选择要做的事情
当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。
2 管理你的情绪和心理能量
把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。
3 不要害怕分心
大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。
4 掌握饮食和运动的诀窍
只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。
5 让工作环境为你服务
了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以打造出最佳的办公环境。

想要实现高效,关键在于按照我们的生理状况来工作。当生理系统处于最理想的状态时,每个人都能表现出惊人的理解力、动力、情感控制力、解决问题的能力、创造力和决断力。
书中的5种策略听起来或许容易,甚至是常识,但我们却很少利用它们。了解它们背后的科学道理,每个人都能学会有规律、有意识地使用这些策略并获得出色的结果。