一种快速提高意志力的方法:将呼吸频率降低到每分钟4~6次,也就是每次呼吸用10~15秒时间,比平常呼吸要慢些。
只要你有足够的耐心,加上必要的练习,这一点不难办到。

放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度,有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。
这样训练几分钟之后,你就会感到平静、有控制感,能够克制欲望、迎接挑战。

当呼吸频率下降到每分钟12次以下时,心率变异度就会稳步提高。

研究表明,坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你做好意志力储备。

把心率变异度称为身体的意志力“储备”,就是一个衡量自控力的生理学指标。

如果你的心率变异度高,那么无论在何种诱惑面前,你
的意志力都会更强。