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阿多斯
核心思想：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1 -
阿多斯
不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
核心思想：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。这条书摘已被收藏1次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
出人意料的是，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现，在个人挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
核心思想:当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫,但坚持训练能增强自控力。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
如果你想彻底改变旧习惯,最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力,而不是设定一个过高的目标。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
意志力是种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
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阿多斯
意志力实际上是“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
