因为,当你面对自我放纵的诱惑时,记住这件事会改变我们的感觉。所谓的奖励看起来更像对目标的威胁,屈服于诱惑的感觉并不好。记住理由还有助于你发现并抓住机遇,以便完成目
标。

下一回,当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时,停下来想一想,你当时为什么能拒绝诱惑。

进步可以激励人,甚重可以提高未来的自控力,但前提是,你要把自己的行动当做努力完成目标的证据。换句话说,你要清楚自己做了什么,并盯紧自己的目标。为了实现目标,你要愿意付出更多。人们很容易接受这个观点，只不过我们一般不会这么想而已。在大多数情况下,我们总在寻找停下来的理由。


改变一下关注焦点,就能对他们的行为做出不同的解释。你不应该想着我做到了,好了,现在我可以做点我真正想做的事了!”应该想着“我做这件事是因为我想要…”

进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。这是因为,两个自我相互竟争会进一步打破二者之间的平衡。

在面临诱惑的时候,你要让更理智的自己说话,战胜放纵自我的念头。但是,成功自控会在不经意间导致不好的后果。它会让你暂时感到满足,让更理智的自己闭嘴。当你取得进步的时候,你的大脑就停止了思维进程,而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。然后,那个放纵自我的声音就会响起来,你就会转而关注那些还没有得到满足的目标。心理学家称之为“目标释放”。你曾努力克制的目标会变得更加强大,诱惑也会变得更加难以抵挡。

在实际生活中,这就意咪着,前进一小步会导致你后退两大步。有计划地存养老金能满足那个想存钱的你,同时释放那个想购物的称。整理好文件可能会满足那个想工作的你,同时释放了那个想看比赛的你。一边肩头的天使在对你轻声呢喃,另一边肩头的魔鬼则在不断压迫你。

我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力,
这会给我们错误的满足感。

大部分人认为,取得进步会刺激我们获得更大的成功。但心理学家知道,我们总是把进步当做放松的借口。

芝加哥大学商学院研究生院的教授阿耶莱特·费什巴赫( Ayelet Fishbach)和耶鲁大学管理学教授拉维·多尔( Ravi Dhar)已经证明了, 在完成某个目标过程中取得的进步,会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。