核心思想：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。

坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。

意志力实验:增强你的免疫系统

我们不会每次都被别人的目标所感染。有时,看着别人屈服于诱惑,反而能增强我们的自控力。当你坚定了一个目标时(比如减肥),还要意识到你有一个与之冲突的目标(比如吃个比萨)。当你看到别人的行为和自己最大的目标发生冲突时,你的大脑就会处于高度警惕的状态。它会让你的主要目标更坚定,它还会寻找策略帮你坚守目标。心理学家把这叫做“反抗控制”，但当你的自控力受威胁时,你可以把它看做一种免疫反应。
当你面对别人的目标的诱惑时，增强免疫系统的最佳途径就是:在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标,想想你会怎么受到诱惑,想要改变自己的目标。这就像疫苗一样,能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标,避免你感染他人的目标。