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注意力
我们对世界的观察、对周遭环境的感知以及对自己的认知，都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而，人们不断追求完美的注意力，却从未摆脱分心和走神的困扰。
……
[ 展开全部 ]
为什么集中精力那么难？吸引注意的事物为何“魅力无穷”？跳来跳去的注意真的没有好处吗？是什么让我们不断地分心、走神，又是什么让我们专心致志？ 《注意力：专注的科学与训练》详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密，描述了注意在生活和学习中扮演的重要角色，全面解读了大脑中关于“注意”的一切谜题，并针对注意力的训练提出了可行的策略。
[ 收起 ]
作者：让-菲利普·拉夏 (Jean-Philippe Lachaux)
出版社：人民邮电出版社
定价：CNY 49.00
ISBN：4294967295
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书摘 (21 )
评价 (1 )
11 学会更好地集中精力 239
欧阳Jason
2017-03-14 14:12:16 摘录
超聚焦状态无法有效地训练注意力，而无聊的事情更有效训练注意力。
超聚焦状态无法有效地训练注意力，而无聊的事情更有效训练注意力。
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欧阳Jason
2017-03-14 14:00:50 摘录
专业冥想者能够辨认注意被吸引之前的迹象，从而提前避免分心。
专业者很可能知道如何尽早辨认出伴随注意捕获的迹象，在注意被吸引之前做出反应。
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欧阳Jason
2017-03-14 13:54:27 摘录
日常生活中的每一项活动期都是改善注意力的机会，只要你以此为目标。一切都与心理状态有关。
注意力练习不应局限于安静地在坐垫上冥想，还应该自然地扩展到生活的时时刻刻。
使专业冥想者受益的这种训练能够让他们合理分配注意，既不会过于沉浸其中，也不会过于分心，剩下的资源可以用作对自身注意的自动监视。
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00 引言 1
“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意，人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
01 人人都知道注意是什么吗？ 6
“老师，您说的注意是什么？怎么才能注意？”对注意的研究是一门实验科学，由观察、假设和理论构成。……不
02 亿万神经元的星球 25
一张密密的网把神经元链接了起来。据估算，平均每个神经元都和10 000个神经元交流，就好比10 00
03 注意有什么用？ 50
注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒，可是说到底，这又有什么意义呢？跟肌肉的热身
04 注意的机制 82
“注意”来了，它就像网球比赛的裁判，让其中一个刺激决定最终走向，解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
05 抓小偷！注意捕获 106
只要走近一块广告牌，你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子，哪
06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获，我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为：注意会不会逃脱？如果分心物得到了感情的认可
07 独自响起的钢琴 156
当注意溜走时，它常常是朝着内心世界而去：我们“心不在焉”“想入非非”，或者“沉浸在自己的思想中”。现
08 抵抗运动 184
注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激，而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
09 王者归来 199
每时每刻，行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭，还要考虑更远的目标。如果
10 伟大的战略家 217
我听着会议发言，兴致不高，却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝，恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
11 学会更好地集中精力 239
大脑的训练术已经成为时尚，大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯，现在终于开始关心自己的
12 控制注意：一门艺术 252
你也许能长时间地快速奔跑，但如果弄错了方向，那就是白费力气。同理，只有当你知道如何使用注意力时，它才
13 付诸实践 284
小狗饿了，小狗渴了，小狗得睡觉了，小狗得出去跑跑了，必须以特定方式跟小狗说话，让它明白你的意思……如
后记 任由摆布的注意 292
注意能“服用兴奋剂”吗？这些药物现在颇受欢迎，很多美国大学生会毫不犹豫地在考试期间服用，以便更好地集
致谢 302
索引 303
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“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意，人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
01 人人都知道注意是什么吗？ 6
“老师，您说的注意是什么？怎么才能注意？”对注意的研究是一门实验科学，由观察、假设和理论构成。……不
02 亿万神经元的星球 25
一张密密的网把神经元链接了起来。据估算，平均每个神经元都和10 000个神经元交流，就好比10 00
03 注意有什么用？ 50
注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒，可是说到底，这又有什么意义呢？跟肌肉的热身
04 注意的机制 82
“注意”来了，它就像网球比赛的裁判，让其中一个刺激决定最终走向，解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
05 抓小偷！注意捕获 106
只要走近一块广告牌，你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子，哪
06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获，我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为：注意会不会逃脱？如果分心物得到了感情的认可
07 独自响起的钢琴 156
当注意溜走时，它常常是朝着内心世界而去：我们“心不在焉”“想入非非”，或者“沉浸在自己的思想中”。现
08 抵抗运动 184
注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激，而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
09 王者归来 199
每时每刻，行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭，还要考虑更远的目标。如果
10 伟大的战略家 217
我听着会议发言，兴致不高，却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝，恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
11 学会更好地集中精力 239
大脑的训练术已经成为时尚，大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯，现在终于开始关心自己的
12 控制注意：一门艺术 252
你也许能长时间地快速奔跑，但如果弄错了方向，那就是白费力气。同理，只有当你知道如何使用注意力时，它才
13 付诸实践 284
小狗饿了，小狗渴了，小狗得睡觉了，小狗得出去跑跑了，必须以特定方式跟小狗说话，让它明白你的意思……如
后记 任由摆布的注意 292
注意能“服用兴奋剂”吗？这些药物现在颇受欢迎，很多美国大学生会毫不犹豫地在考试期间服用，以便更好地集
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“老师，您说的注意是什么？怎么才能注意？”对注意的研究是一门实验科学，由观察、假设和理论构成。……不
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06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获，我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为：注意会不会逃脱？如果分心物得到了感情的认可
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注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激，而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
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每时每刻，行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭，还要考虑更远的目标。如果
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我听着会议发言，兴致不高，却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝，恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
11 学会更好地集中精力 239
大脑的训练术已经成为时尚，大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯，现在终于开始关心自己的
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13 付诸实践 284
小狗饿了，小狗渴了，小狗得睡觉了，小狗得出去跑跑了，必须以特定方式跟小狗说话，让它明白你的意思……如
后记 任由摆布的注意 292
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