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回家:越走越快乐 回归疗法入门
在长期的心理咨询实践和相关思考中,作者渐渐发现焦虑不仅仅是“一种”心理问题,而是人类所有心理问题的根本,而对焦虑的解决也关系到人生最根本的处境。通过与合作者、来访者越来越
……
[ 展开全部 ]
充分的讨论,作者在本书中详细分析焦虑问题的层级和种类,以心理圈为中心,六步循环圈为架构,成就理论模型,即回归疗法模型。 回归疗法,就是探索我们生活中所有这些烦恼的最本质原因和解决方法,是不同层级上走向一个共同的终极目标的方法。因此,回归疗法也对所有各种方法的利弊好坏有一个统一的尺度,并指出了通向最终快乐的方法。 人在生活中所遇到的那些心理问题,虽然表面上有一些现实的原因,但是从根本来看,原因则大多都是那些“存在性的问题”,包括:生死问题、人的基本孤独、人生的意义、选择问题等。 丧失存在感就有存在焦虑。焦虑承载了人生所有的痛苦,而成为驱使人从事一切活动的根源。 回归疗法的最核心理念,就是没有一个实体的“我”,而人们却都有一个“我存在”的观念。回归疗法中基本的策略就是,满足一定的欲望让欲望减弱,利用欲望减弱的机会,觉知整个情景,争取获得进步,即发现失败的原因,然后改变那些导致失败的因素,消极情绪自然会减少。 走循环圈以提高对整个循环圈的觉知为目标,在心理咨询或治疗师指导下,来访者把自己的六步循环圈外化展现,从而提高对自己循环圈的认识,也促进了循环圈中的心理能量的流通,以改善其心理状态。 ——朱建军
[ 收起 ]
作者:朱建军
出版社:文化发展出版社
定价:36
ISBN:7514214739
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第八章
YESWZ
2019-08-09 17:20:52 摘录
欲望的满足不会直接带来超越,但是给超越带来了机会。
因此,回归疗发不试图去彻底满足一个欲望—也相信欲望不可能得到彻底满足—也不拒绝满足欲望,而是找机会超越。
如果试图彻底满足一个欲望,如果在操作上不断满足某个欲望,其结果是来访者会沉溺于这个欲望,他们会不断地满足这个欲望而不懂超越。
他们会在这个欲望上贪得无厌,在这个欲望的量上需要得越来越多,就越来越难以被满足。而在他们的心中,则会有越来越深的失望“我都满足了这么多,但是我还是感到不满足。那我的希望在哪里?”因此,我们要永远记住,满足欲望只是为了有机会看到更深一层,为了给超越提供条件,而不是终极目标。
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序言/001
第一章
迷失之路
第一节 人生多歧路/003
第二节 心的循环圈/006
第三节 在迷失中渐行渐远/011
第二章
回家:越走越快乐
第一节 在回归的过程中找快乐/015
第二节 回归的路程与快乐/016
第三节 找到烦恼的根并终极回归/018
第三章
存在感
第一节 基本的谎言/023
第二节 存在感获得的方式/026
第三节 六步循环圈的第一圈开启/029
第四节 失去乐园/030
第五节 焦虑以及后面的循环圈/032
第六节 心理健康量变到质变/035
第四章
心理圈循环的各个层级
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第五章
心理圈循环中的细节
第一节 时间和空间/051
第二节 认知活动/053
第三节 对焦虑诠释的偏差/054
第四节 后发覆盖/055
第五节 目标偏移/056
第六节 认同/058
第七节 自我/059
第八节 内或者外/060
第九节 低水平的觉知/062
第十节 内嵌循环/063
第六章
各个环节的细节
第一节 焦虑环节/071
第二节 欲望环节/074
第三节 策略环节/077
第四节 行动环节/081
第五节 检验环节/088
第六节 诠释环节/091
第七章
四界人中的不同类别
第一节 在界的主要分类/101
第二节 营界的主要分类/103
第三节 守界的主要分类/106
第四节 溃界的主要分类/111
第八章
回归疗法治疗原理
第一节 唤起觉知/116
第二节 接纳/117
第三节 改善性修正/118
第四节 回归疗法的策略选择/120
第九章
“走循环圈”的方法
第一节 走循环圈的操作步骤/125
第二节 走循环圈的作用/127
第三节 走循环圈时的具体要求/128
第十章
行动调整内嵌循环分析
第一节 确定目标/133
第二节 策略分析/134
第三节 行动检验/135
第四节 策略复盘/136
第十一章
在各个环节上起作用的技术
第一节 在焦虑环节停止循环/141
第二节 在欲望环节停止循环/142
第三节 策略环节的咨询辅导/144
第四节 行动环节的训练和激励/145
第五节 检验环节的完善/147
第六节 诠释环节的心理咨询/149
第十二章
信念重塑训练
第一节 信念的发现/153
第二节 减弱旧信念/155
第三节 重新诠释/156
第四节 获得新经验/156
第五节 领域转移/157
第六节 感觉存储/158
第七节 积极信念植入/160
第八节 行动转变信念/161
第九节 信念验证/162
第十节 信念运用和表达/162
第十三章
回归治疗性游戏
第一节 游戏的心理功能/167
第二节 回归治疗游戏原理/168
第三节 回归治疗游戏示例:变化的世界/169
第十四章
由焦虑转化而来的强迫症
第一节 回归到“试图消除症状”/174
第二节 在试图消除症状的欲望下工作/175
第三节 直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑/176
第四节 改善营界的策略/176
第十五章
命运脚本
第一节 什么是命运/181
第二节 命运脚本的形成/182
第三节 命运脚本的确定/188
第十六章
关于回归疗法
第一节 回归疗法的历史和发展/193
第二节 回归疗法和其他疗法/195
第三节 回归疗法学习要点/198
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第一章
迷失之路
第一节 人生多歧路/003
第二节 心的循环圈/006
第三节 在迷失中渐行渐远/011
第二章
回家:越走越快乐
第一节 在回归的过程中找快乐/015
第二节 回归的路程与快乐/016
第三节 找到烦恼的根并终极回归/018
第三章
存在感
第一节 基本的谎言/023
第二节 存在感获得的方式/026
第三节 六步循环圈的第一圈开启/029
第四节 失去乐园/030
第五节 焦虑以及后面的循环圈/032
第六节 心理健康量变到质变/035
第四章
心理圈循环的各个层级
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第五章
心理圈循环中的细节
第一节 时间和空间/051
第二节 认知活动/053
第三节 对焦虑诠释的偏差/054
第四节 后发覆盖/055
第五节 目标偏移/056
第六节 认同/058
第七节 自我/059
第八节 内或者外/060
第九节 低水平的觉知/062
第十节 内嵌循环/063
第六章
各个环节的细节
第一节 焦虑环节/071
第二节 欲望环节/074
第三节 策略环节/077
第四节 行动环节/081
第五节 检验环节/088
第六节 诠释环节/091
第七章
四界人中的不同类别
第一节 在界的主要分类/101
第二节 营界的主要分类/103
第三节 守界的主要分类/106
第四节 溃界的主要分类/111
第八章
回归疗法治疗原理
第一节 唤起觉知/116
第二节 接纳/117
第三节 改善性修正/118
第四节 回归疗法的策略选择/120
第九章
“走循环圈”的方法
第一节 走循环圈的操作步骤/125
第二节 走循环圈的作用/127
第三节 走循环圈时的具体要求/128
第十章
行动调整内嵌循环分析
第一节 确定目标/133
第二节 策略分析/134
第三节 行动检验/135
第四节 策略复盘/136
第十一章
在各个环节上起作用的技术
第一节 在焦虑环节停止循环/141
第二节 在欲望环节停止循环/142
第三节 策略环节的咨询辅导/144
第四节 行动环节的训练和激励/145
第五节 检验环节的完善/147
第六节 诠释环节的心理咨询/149
第十二章
信念重塑训练
第一节 信念的发现/153
第二节 减弱旧信念/155
第三节 重新诠释/156
第四节 获得新经验/156
第五节 领域转移/157
第六节 感觉存储/158
第七节 积极信念植入/160
第八节 行动转变信念/161
第九节 信念验证/162
第十节 信念运用和表达/162
第十三章
回归治疗性游戏
第一节 游戏的心理功能/167
第二节 回归治疗游戏原理/168
第三节 回归治疗游戏示例:变化的世界/169
第十四章
由焦虑转化而来的强迫症
第一节 回归到“试图消除症状”/174
第二节 在试图消除症状的欲望下工作/175
第三节 直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑/176
第四节 改善营界的策略/176
第十五章
命运脚本
第一节 什么是命运/181
第二节 命运脚本的形成/182
第三节 命运脚本的确定/188
第十六章
关于回归疗法
第一节 回归疗法的历史和发展/193
第二节 回归疗法和其他疗法/195
第三节 回归疗法学习要点/198
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第一节 人生多歧路/003
第二节 心的循环圈/006
第三节 在迷失中渐行渐远/011
第二章
回家:越走越快乐
第一节 在回归的过程中找快乐/015
第二节 回归的路程与快乐/016
第三节 找到烦恼的根并终极回归/018
第三章
存在感
第一节 基本的谎言/023
第二节 存在感获得的方式/026
第三节 六步循环圈的第一圈开启/029
第四节 失去乐园/030
第五节 焦虑以及后面的循环圈/032
第六节 心理健康量变到质变/035
第四章
心理圈循环的各个层级
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第一节 在界/041
第二节 营界/043
第三节 守界/046
第四节 溃界/047
第五章
心理圈循环中的细节
第一节 时间和空间/051
第二节 认知活动/053
第三节 对焦虑诠释的偏差/054
第四节 后发覆盖/055
第五节 目标偏移/056
第六节 认同/058
第七节 自我/059
第八节 内或者外/060
第九节 低水平的觉知/062
第十节 内嵌循环/063
第六章
各个环节的细节
第一节 焦虑环节/071
第二节 欲望环节/074
第三节 策略环节/077
第四节 行动环节/081
第五节 检验环节/088
第六节 诠释环节/091
第七章
四界人中的不同类别
第一节 在界的主要分类/101
第二节 营界的主要分类/103
第三节 守界的主要分类/106
第四节 溃界的主要分类/111
第八章
回归疗法治疗原理
第一节 唤起觉知/116
第二节 接纳/117
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“走循环圈”的方法
第一节 走循环圈的操作步骤/125
第二节 走循环圈的作用/127
第三节 走循环圈时的具体要求/128
第十章
行动调整内嵌循环分析
第一节 确定目标/133
第二节 策略分析/134
第三节 行动检验/135
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第十一章
在各个环节上起作用的技术
第一节 在焦虑环节停止循环/141
第二节 在欲望环节停止循环/142
第三节 策略环节的咨询辅导/144
第四节 行动环节的训练和激励/145
第五节 检验环节的完善/147
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第十二章
信念重塑训练
第一节 信念的发现/153
第二节 减弱旧信念/155
第三节 重新诠释/156
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第九节 信念验证/162
第十节 信念运用和表达/162
第十三章
回归治疗性游戏
第一节 游戏的心理功能/167
第二节 回归治疗游戏原理/168
第三节 回归治疗游戏示例:变化的世界/169
第十四章
由焦虑转化而来的强迫症
第一节 回归到“试图消除症状”/174
第二节 在试图消除症状的欲望下工作/175
第三节 直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑/176
第四节 改善营界的策略/176
第十五章
命运脚本
第一节 什么是命运/181
第二节 命运脚本的形成/182
第三节 命运脚本的确定/188
第十六章
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他们会在这个欲望上贪得无厌,在这个欲望的量上需要得越来越多,就越来越难以被满足。而在他们的心中,则会有越来越深的失望“我都满足了这么多,但是我还是感到不满足。那我的希望在哪里?”因此,我们要永远记住,满足欲望只是为了有机会看到更深一层,为了给超越提供条件,而不是终极目标。