“饮食习惯”小贴士
(1)戒吃零食和夜宵。
(2)进食大量蔬果,保持肠胃畅通。
(3)不可进食辛辣、油腻、太咸及被加工过的食物。
(4)把零食放在较高的位置或索性不储备。
(5)每餐只吃八分饱。
(6)吃白肉。
(7)用较小的碗装食物。
(8)先慢慢用汤是喝汤,再吃别的东西。
(9)喝完汤再吃青菜。
(10)肉和饭分开吃。
(1)只吃瘦肉,不吃肉皮。
(12)少吃油炸类食物。
(13)吃水果而非喝果汁。
(14)只在餐桌上吃东西
(15)不边看电视边聊天并同时吃东西。
(16)不要把肚子当作剩余菜的垃圾桶
(17)购物前列出购物清单,不要额外多买。
(18)尽可能的吃流质性食物,这样你就不会觉得太饿
中餐试试小米稀饭。
(19)必须吃早餐,多选择高蛋白低脂肪类食品,如脱
指牛奶、煮熟的鸡蛋、紫薯等。
(20)18点后不要再吃任何东西了。
(21)晚餐尽可能不吃主食
(22)把碗换成小的,吃得更慢些,食量控制在平时的
7成。
(23)多喝水,它会加快身体的新陈代谢,异常关键
(24)戒烟戒酒,这很痛苦,但十分有必要。
(25)选择维生素、左旋肉碱、排毒套盒等营养剂。脂肪需要特定的营养剂才会充分燃烧,减肥成功后皮肤自然紧致。