书入法

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来 …… [ 展开全部 ]

作者：[德]克里斯蒂安·格吕宁（Christian Grüning）
出版社：中信出版社
定价：39.00元
ISBN：7508652150

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前言一起登山吧！ / I

3-2-1练习
这个练习同样要求我们反复阅读同一个段落。
第一遍阅读
请拿出自己的“练习书”，找出一段从未读过的段落，在保证理解的前提下使用阅读辅助方法连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度，并且用自己的语言复述大致内容，判断自己的理解程度。
第二遍阅读
请返回这个段落的开头，再读一遍。这次，你必须在2分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。请相应地加快阅读辅助工具的移动速度。大多数人在第一遍练习时都会觉得理解效果明显不如上次。尽管文章内容已不再陌生，但毕竟速度突然加快了，不适应是很正常的。本次练习的重点主要在于速度，所以理解程度是次要的。如果使用计时器，你会在1分钟的时候听到一声提示。请你在此时判断一下自己是否读完一半，是否需要在剩下的1分钟里适当加速。
假如你没有达到练习的要求，没有在2分钟的限定时间里读到第一次的标记处，就请再次从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。当然，第二遍阅读完后，你同样需要复述一遍，测试自己的理解程度。尽管这一遍的阅读速度明显高于你的日常速度，理解程度也会受到一定的影响，但你应该能够回忆起更多的重点来。感觉如何？你的理解程度离100%还差多远？在下一遍阅读的过程中，你又需要特别留意哪几个方面的内容呢？
第三遍阅读
现在，请你再一次回到文章的开头。这一遍的阅读目标就是在1分钟的时间里读完跟前两次同样长度的内容。换算一下，你的阅读速度需要达到原来的三倍。如果你在第一遍每分钟阅读300个字，现在就必须加速到900字/分钟。阅读速度一下子加快这么多，对文章的理解程度显然会受到极大的影响，你甚至会觉得自己一个字都没读进去。不要紧，练习得多了自然就会有所改善。在这个阶段，你更得明确自己的阅读目的，即通过第三遍复述找出理解和记忆的缺漏。在开始正式阅读之前，请你务必再次明确一下自己的阅读目标，回想一下那些遗漏的信息在文章中的大概位置。然后，计时开始！
跟第二遍阅读一样，如果你不能在1分钟内完成，就请不断重复这一过程。而且，由于这是最后一个阶段的练习，难度自然也最高，无法一次达到要求是再正常不过的。万一你发现自己不小心漏读了一行，也不是什么太糟糕的事情。只要下次练习时尽可能避免这种情况就可以了。总而言之，我们之所以需要练习，就是因为我们现在还没达到相应的水准。若已经能够轻轻松松地达成目标，就没有必要练习了。只要你确实付出了努力，一遍又一遍地练习，你的大脑神经自然会生成新的联系，让你走出自己的舒适区。

Cindy //请注意，在第三遍阅读的时候，你会发现自己不仅没有时间跟着默念，连一字一词地跟着阅读辅助工具移动都有点儿困难。因此，你可以试着从每行的第二个或者第三个字开始，而且提前一两个字把手指挪到第二行。这样一来，你的视野自然会随之拓宽，以读入剩余的信息。刚开始的时候，你的大脑或许根本无法用这种方式读入信息，从而造成理解上的障碍，但还是那句话——熟能生巧。借助这一技巧，你就能够更加轻松地完成1分钟的阅读任务，同时还训练了视线的范围。随着练习的时间越来越长，你最终只需用阅读辅助工具指着每行文字的中间1/3，就可以毫不费力地读入整行内容。其实，“3-2-1练习”远比乍看上去要简单。培训班上的很多学员都反映，利用已经熟悉的文章来练习高速阅读比较简单，这也正是我让大家不厌其烦地阅读同一个段落的原因。大脑已经对文章的内容有了初步了解，你就能够更加轻松地走出原有的舒适区。除此以外，这个练习还可以起到训练眼睛的作用，让你的眼睛在一次定焦的时间内读入两个以上的词语。最后值得一提的是，即使文章的篇幅并不长，想要达到100%的理解程度也并非易事。这

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第一部分起程前的准备工作

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第一章测测你现在的阅读能力 / 3

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第四章阅读的出发点是一笔一画 / 41

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第二部分登山之旅

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第五章提高阅读速度 / 49

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第一节辅助阅读法 / 57

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实用练习1：用笔辅助阅读 / 59

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实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62

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实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63

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实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65

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○　知识普及5：心理舒适区 /69

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实用练习5：3–2–1练习 / 73

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实用练习：拓宽视野 / 76

扩展视野
首先，请你把视线聚焦在某一页的第一个词“如果”上面。其次，请你对焦第二个词，看看自己是否还能清楚地看到“如果”这两个字。对于大多数人来说，做到这一步不成问题。接下来，请对焦第三个词，看看自己是否仍然能够看到第一个词——如果。如果你已经看不太清楚，就说明你的视野还不够宽，眼睛还不习惯在每次定焦的时候读入较多的字词。我在这里先告诉大家，阅读高手通常都能一次读入4～5个词。在后面的章节里，我会介绍一种专门拓宽视野的练习。
不要忘记，我们的视野除了水平方向上的宽度，还有垂直方向上的高度。如果感兴趣，你也可以用同样的方法来测试一下，看看自己是否能够同时看到上下几行的内容。不过我们暂时最好还是集中精力训练水平方向的视野宽度吧。

Cindy //以后还会补充

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实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139

其实,降低肾上腺素水平也不是什么难事,
秘诀只有简简单单的三个字
放轻松。
接下来的“高尔夫球练习”就能让你在阅读的过程中很好地放松身心减轻压力。
此外,还有一个十分简单的办法,
那就是做自己爱做的事。
科学证明,
每个人在做自己喜欢做的事情时,
体内都会自动分泌内啡肽。
这种激素堪称“人体的天然鸦片”,
是一种促进神经传导的物质,
能够有效中和血液中的肾上腺素,
起到减压的作用。

所以说,
不要一遇到困难就只会坐在那里干着急,
不妨先放下手头的工作,
做些让自己高兴的事情。
如果你也像我一样,
需要连续花上几个月的时间来准备考试,
那我建议你把每天晚上的时间都空出来,
放松一下自己。
不出一个星期,
你就会发现自己的动力更大了,
心情也变好了。
尽管少了几个晚上的复习时间,
整体效率却大大提高了。

《 //