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为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：
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只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。我们都要应对挫败，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。[插图]种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。
坠入星怀 //
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分享 收藏 0条评论 2022-02-06 添加
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习惯是自我提高的复利。每个习惯都是有待实现的目标。成功是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。最有力的结果总是姗姗来迟。
空谷幽兰要多读书 //好习惯是自我提高的复利，养成好习惯，不想坚持的时候告诉自己再坚持一下，就能看到希望啦！
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分享 收藏 0条评论 2022-04-11 添加
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随着时间的推移，一次性经历的影响会逐渐消失，而习惯的影响则会日益增强，这意味着你的习惯提供了塑造你身份的大部分证据。如此说来，养成习惯的过程实际上就是成为你自己的过程。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-01-20 添加
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当固有的习惯适时发挥作用,生活的基本状况都得到了妥善解决,你的头脑可以自由地专注于新的挑战并掌握接下来的问题的解决方案。在当前养成习惯会让你在未来做更多你想做的事情。
foe //习惯的养成不但不会限制自由，反而创造出了更多的自由。
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分享 收藏 0条评论 2020-07-27 添加
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你的习惯叠加需要以恰当的方式触发,而找到正确触发点的重要方式,是通过头脑风暴列出你当前的习惯。
foe //可以回想从早上起床开始到晚上睡着前，按照时间节点划分开，之前的哪些行为是每天必然会做的，在这个行为后尽量自然的衔接起来想要养成的新习惯。 把新习惯融合到以往习惯的最佳位置。
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人们选择产品不是因为它们是什么，而是因为它们在哪里。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-01-21 添加
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在纷纷攘攘的生活中，想要保持佛性态度的难度极高。这需要太多的能量。从短期来看，你可以选择战胜诱惑。从长远来看，我们将成为我们生活环境的产物。说白了，我还从未见过有人长期置身于消极环境中而能坚守积极的习惯。
单车nic //
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有趣的是，当你获得奖励时，大脑中激活的奖励系统，与你期待奖励时激活的系统是同一个。这就是对一种体验的期待往往比体验本身，更令人感到愉悦的原因之一。作为一个孩子，期待圣诞节早上来临的感觉可能好过真正打开礼物的那一刻。作为一个成年人，憧憬即将到来的假期或许比度假本身更令人激动。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-01-24 添加
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我们将要看到的，就是无论你的文化崇尚什么样的习惯，那些习惯就会成为最有吸引力的行为。
如果在你工作的场合每个人都穿着价格不菲的套装，那么你也会一心想着哪怕不吃不喝也要买一件。如果你所有的朋友都在分享一个小圈子里的笑话或者使用一个新词，你也会想这样做，为的是让他们知道你“明白了”。当某种行为有助于我们融入团体或社会时，它就具备了吸引力。
单车nic //
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障碍越大——也就是说，习惯坚持起来越难——你和你想要的最终状态之间的阻力就越大。这就是为什么要让你的习惯变得简单至极，只有这样才能让你即使不喜欢它，也会坚持做。如果你能让好习惯简便易行，你就越有可能坚持下去。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-02-07 添加
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两分钟规则的思路是让你的习惯尽可能容易开始。任何人都可以沉思一分钟，读一页书，或者收好一件衣服。正如我们刚刚讨论的，这是一个强大的战略，因为一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易得多。一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-02-07 添加
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你要让希望回避的习惯变得可见。开立一个储蓄账户，并注明这个账户专门用于将来买你特别想要的东西，比如皮夹克。每次你放弃购买一件物品时，就把相应数额的钱存人这个账户。早晨没买咖啡？存人5美元。上个月没给奈飞账户续费？存人10 美元。这就像是你为自己创建了一个忠诚计划。看到自己省钱买皮夹克的即时回报比放弃购物的感觉好得多。
单车nic //
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分享 收藏 0条评论 2022-02-10 添加
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当你感觉好的时候，锻炼很容易，但是当你情绪低落时仍然坚持锻炼，哪怕做得比平常少，重要的是你坚持不懈的表现。去健身房练五分钟不大可能提高你的表现，但它会重申你的身份。
单车nic //
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托马斯 • 弗兰克（Thomas Frank）每天早上5点55分醒来。如果他错过了那个时间，他预先设定的一条推特也会准时发出，内容是：“现在是6点10分，我没有起床，因为我很懒！假设我的闹钟没坏，回复此条信息，你将通过贝宝（不超过五人）获得 5美元。”
单车nic //
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你的反应倾向于跟随你的情绪。我们的思想和行动植根于我们认为有吸引力的东西，而不一定是符合逻辑的东西。这就是为什么诉诸情感通常比诉诸理性更有力量的原因之一。
单车nic //
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