书入法

当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制而无法自拔时，遵循本书所提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。本书从以下三个方面指导你完全走 …… [ 展开全部 ]

作者：吉尔伯特
出版社：中国轻工业出版社
定价：20.00元
ISBN：7501919429

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第一部分认识抑郁

忧郁者如果对自身处境与身体状况有恰当的认识,对自身行为控制与调合社会常规,并有足够的自信和自尊,是属于正常的。它不会导致极端行为倍解体,也不致发生思维的严重障碍。但人处在某种不适宜情境下,长期地忧郁的痛苦就可能向病态抑郁转化。如由于过度压力而情绪低落或绝望无法兴趣而不能进行正常的学习、工作,甚至产生自杀企图等极端意念和行为生抑郁症。从叙述的内容和关注的重点看,抑郁状态倾向于叙述事件,面倾向于叙述自已的抑郁体验家贝克从认知角度对抑郁作了解释。他认为抑郁主要是三组消极认自我的消极看法:认为自己是有缺陷的、不足的、无价值的;法:对当前的生活状况不满,认为这个世界对他们有不合理看法:认为未来前景黑暗一片A由于这些消极认知,导致悲观情绪，继而引发抑郁。

lingdodoo //

收藏 0条评论 2018-06-13 添加

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第一部分认识抑郁

第一章什么是抑郁？

第二章抑郁是如何产生的？

第三章负向思维方式与人际关系

第二部分学会如何应付

第四章走出抑郁的第一步

第五章思维与情感

第六章向消极思维与情感挑战

第七章消极思维的风格特点

第八章自我折磨及如何发出挑战

第九章自我谩骂：消极标识是如何影响我们的

第十章挑战消极思维的其他方法

第三部分与抑郁相关的具体问题

第十一章赞许、顺从与折磨

第十二章市面对羞耻

第十三章应付愤怒

第十四章从愤怒到自信到宽恕

第十五章应付挫折感、失望感及理想的破灭

第十六章完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在干敢于失败

第十七章小结

附录一监控并挑战你的思维观念

附录二速成指导

附录三抗抑郁药

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