此书摘本创建于：2017-02-28
微习惯
1天1个俯卧撑
1天1页书
1天50字
每天只做一点点的无负担习惯策略
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※编辑推荐※
★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[美]斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
- 出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
- 定价：38.00元
- ISBN：9787210086741
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微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况.就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为(微)习惯。
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·我们是用动力或意志力开启新的(非习惯性)行为的。
·动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
·意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
·引起意志力损耗的5大主要因素努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
·如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。 -
“习惯”下的定义是“一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事”。因为倾向从抵触情绪和意志力的方面考虑问题，我认为习惯是“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。
习惯不能直接获得——你无法马上就建立或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。 -
总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，所以它俩注定要在一起，这个爱情故事可比《暮光之城》好多了。
