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此书摘本创建于:2019-01-01

这本书能让你睡得好

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能 …… [ 展开全部 ]
  • 作者:[美]肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
  • 出版社:湖南文艺出版社
  • 定价:45.00元
  • ISBN:9787540482107
已发布29条书摘
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  • 2020-01-14 摘录
    睡眠是一种秘密武器
    人体的巧妙之处,就在于可以利用睡眠改善几乎每一项功能。你不用找插座充电,只要爱惜身体,获得足够的睡眠,就能收获全新的自我。
    成功之路不是绕过睡眠。你要依靠睡眠,才能找到最好的战绩。任何药丸、药水或技巧都改变不了这一点,想要在某个领域取得成果,就要深入研究它。我深深地感到荣幸和高兴,你能拿起这本书这样研究,为你将来的许多年带来健康和快乐。
    在当今的世界里,让我们重新认识最宝贵事物的,恰恰是最简单的理念。我希望,这本书让你重新拥抱自然,拥抱快乐,拥抱对你最重要的东西。
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  • 2020-01-14 摘录
    你该思考什么
    另一个宝贵的冥想策略是沉思冥想。有关这个话题,有许多相关著作。
    不过,我简要总结出来就是:活在当下!
    大多数时间里,我们会为未来冥思苦想,考虑自己可以做什么,应该做什么……或者,我们会回顾过去,追思陈年旧事,想象本来可以有不同的结局。我们很少留在当下,从当前的自我出发,真正地接受现在的生活。
    你可以借助沉思冥想,找回现在的自我,更加在乎当下
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  • 2020-01-14 摘录
    即使绿色冰沙也可以,但对大多数人来说,最佳的早餐要包括一些蛋白质(比如蛋类、肉排、鲑鱼)、蔬菜(熟菜和/或生菜)和一些健康脂肪(比如牛油果、椰肉、橄榄、坚果和种子)。别再吃威利·旺卡提供的早餐。如果你想减肥,就重新定义健康早餐,让身体进入脂肪燃烧的状态,而不是脂肪存储的状态。
    升级你的营养成分,优化你的激素功能,防止杏仁核被
    持”,是改善身体和睡眠的所有关键。
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  • 2020-01-14 摘录
    你也知道,这不总是取决于我们的毅力。因为,他们不知不觉中为自己带来了不利条件。当你睡眠不足时,体内的“无敌浩克”会劫持你的大脑。你原本承诺不会做的事,也会做。你变得又累又饿。谁也不敢挡你的道,除非他们也想被你吃掉。
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  • 2020-01-14 摘录
    而技术对儿童的影响要严重得多。
    不幸的是,青少年儿童患腮腺肿瘤和脑瘤的风险最高,因为他们的头盖骨更薄,手机辐射穿透对他们的影响更大。
    辐射的严重影响会从身体组织一直渗透到中脑,而中脑肿瘤是更致命的。此外,儿童细胞再生更快,所以更容易出现细胞过快增长。当今最大的向题是,孩子一生中面对的辐射时间更长。许多成年人清晰地记得手机没出现的时候,而当今的所有年轻人一出生,看到的就是手机的广泛使用。医学博土伦纳特·哈德尔来自瑞典的厄勒布鲁医科大学,是那里的肿瘤部教授。他指出,十几岁就开始频繁使用手机的人,是普通年轻人患脑癌概率的4_5倍。
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