此书摘本创建于：2019-01-01
这本书能让你睡得好
《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
- 出版社：湖南文艺出版社
- 定价：45.00元
- ISBN：9787540482107
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睡眠是一种秘密武器
人体的巧妙之处,就在于可以利用睡眠改善几乎每一项功能。你不用找插座充电,只要爱惜身体,获得足够的睡眠,就能收获全新的自我。
成功之路不是绕过睡眠。你要依靠睡眠,才能找到最好的战绩。任何药丸、药水或技巧都改变不了这一点，想要在某个领域取得成果,就要深入研究它。我深深地感到荣幸和高兴,你能拿起这本书这样研究,为你将来的许多年带来健康和快乐。
在当今的世界里,让我们重新认识最宝贵事物的,恰恰是最简单的理念。我希望,这本书让你重新拥抱自然,拥抱快乐,拥抱对你最重要的东西。 -
你该思考什么
另一个宝贵的冥想策略是沉思冥想。有关这个话题,有许多相关著作。
不过,我简要总结出来就是:活在当下!
大多数时间里,我们会为未来冥思苦想,考虑自己可以做什么,应该做什么……或者,我们会回顾过去,追思陈年旧事,想象本来可以有不同的结局。我们很少留在当下,从当前的自我出发,真正地接受现在的生活。
你可以借助沉思冥想,找回现在的自我,更加在乎当下 -
即使绿色冰沙也可以,但对大多数人来说,最佳的早餐要包括一些蛋白质(比如蛋类、肉排、鲑鱼)、蔬菜(熟菜和/或生菜)和一些健康脂肪(比如牛油果、椰肉、橄榄、坚果和种子)。别再吃威利·旺卡提供的早餐。如果你想减肥,就重新定义健康早餐,让身体进入脂肪燃烧的状态,而不是脂肪存储的状态。
升级你的营养成分,优化你的激素功能,防止杏仁核被
持”,是改善身体和睡眠的所有关键。 -
你也知道,这不总是取决于我们的毅力。因为,他们不知不觉中为自己带来了不利条件。当你睡眠不足时，体内的“无敌浩克”会劫持你的大脑。你原本承诺不会做的事,也会做。你变得又累又饿。谁也不敢挡你的道,除非他们也想被你吃掉。
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而技术对儿童的影响要严重得多。
不幸的是,青少年儿童患腮腺肿瘤和脑瘤的风险最高,因为他们的头盖骨更薄,手机辐射穿透对他们的影响更大。
辐射的严重影响会从身体组织一直渗透到中脑,而中脑肿瘤是更致命的。此外,儿童细胞再生更快,所以更容易出现细胞过快增长。当今最大的向题是,孩子一生中面对的辐射时间更长。许多成年人清晰地记得手机没出现的时候,而当今的所有年轻人一出生,看到的就是手机的广泛使用。医学博土伦纳特·哈德尔来自瑞典的厄勒布鲁医科大学,是那里的肿瘤部教授。他指出,十几岁就开始频繁使用手机的人,是普通年轻人患脑癌概率的4_5倍。
