此书摘本创建于：2019-01-29
明年更年轻
进化生物学破解衰老的秘密
本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50%
………………
※编辑推荐※
☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一；
…… [ 展开全部 ]
- 作者：[美] 克里斯·克劳利 亨利·洛奇
- 出版社：后浪丨江西人民出版社
- 定价：58.00元
- ISBN：9787210098393
-
这个大脑又聋又哑又盲。是的,就是字面这个意思。除了嗅觉,它与世界没有任何直接联系。
在你的颅骨内,黑暗、潮湿、微咸、37℃,就是
这样。你的物理大脑只能通过你的生活方式了解
切。你的物理大脑和身体是在艰难的环境中完
成进化的。没有第二次机会。因此,它们的机制是不可动摇的,就像地球绕太阳旋转的轨道一样。
直到你死的那一天,它们还是会冷酷而坚定地相
信,你仍然存活于自然之中。这就是为什么你选
择的生活方式决定着你的健康状况,不论好坏
也不论你喜欢与否。对于物理大脑所认为的你身
处的环境,健康是它为身体做出的最完美的适应
选择。你的物理大脑只能通过你的生活方式了解一切。 -
记住,衰老并不等同于生理年龄的增长。衰老是我们久坐不动的现代生活引起的干旱式腐化。
当太阳下山,你打开电视时,你就开始衰老了。
当你看着电视,喝着啤酒时,当你驱车前往快餐店购买大份薯条或满含糖分和咖啡因的软饮料时,
当你坐着电动车沿高尔夫球场行驶时,
当你独自坐在家里时,你就开始衰老了。
当你放弃生活,放弃参与时,你就开始衰老了。
但是,借助我们之前提到的达尔文机制,你可以停止衰老,或者大幅减缓衰老。当你独自坐在家里时,你就开始衰老了。 当你放弃生活,放弃参与时,你就开始衰老了。 -
久坐是激活衰老的最重要的信号。你的身体会像鹰一样,观察着你每天的行动。在自然界中,除非食物匮乏,否则没有静止不动的理由。记住,我们起源于非洲。不管食物有多么丰富,它们会在很短的时间内腐坏。没有冰箱,没有便利店，没有微波炉爆米花。你必须行动起来,花数小时时间狩猎。
不出去狩猎的唯一理由是遇上饥荒。不管你吃了多少食物,只要你不运动,就是在告诉身体你遇到了饥荒。你告诉身体,是时候开始变老了;是时候开始腐烂了;是时候开始生存抑郁了——一启动低热量、冷漠模式;久坐是激活衰老的最重要的信号。你的身体会像鹰一样,观察着你每天的行动。在自然界中,除非食物匮乏,否则没有静止不动的理由。 -
什么事都有三点?“三点,”他说,“运动、营养和投入。”
“最重要的一点,也是大部分人最需要改变的一点是运动。它是保持健康的秘密武器。你人生的每一天几乎都要努力锻炼,大概每周六天。你还要进行力量训练。这六天中要有两天进行举重练习。运动是防止衰老的秘诀。运动是防止衰老的秘诀
