1.对于大多数人来说,学数学或科学依赖于两个过程:一是短暂的学习期,这是“神经砖块”垒砌的过程;二是学习期之间的间隔,就是“思维水泥”凝固的过程。这样的时间节奏意味着,能否掌控拖延对数学和科学专业的学生至关重要,而拖延问题在学生中恰恰又实在太普遍了。
2.现实就是,我们拖延的,往往是让我们感到不安的事情。医学成像研究显示,恐惧数学的人会回避数学,因为仅是想到数学就让他们畏缩了。当他们冥思苦想地对付数学时,大脑中的痛觉中心就会被激活。值得注意的是,令人痛苦的就是预感本身。当“数学恐惧症”患者真正开始学数学的时候,痛苦就消失了。研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的,“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗
更多的时间和能量。
3.这就是典型的拖延症状。每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢,所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去,获得暂时性的感觉良好。拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。
4.习惯是神经模型从频繁的练习中产生，它们自动联接形成的组块。习惯分为四个个部分。信号，反应程序，奖励机制，信念。
5.移除诱惑的非常举动就是对学习的公开承诺。
6.番茄工作法…25分钟倒计时法让你专注，适当的压力提高效率。分解工作量才能细嚼慢咽，专注而简短地工作。
7.关注过程而非结果。结果会引发痛苦感，导致拖延。
8.奖励机制。小任务，许多小成就，许多小奖励，越发享受学习过程。
9.“心理对照”( mental contrasting)也是一种有效的办法。此法是将你现在的状态和你期望达到的状态做对比。心理对照能产生巨大效果的原因,就在于你在拿想要的未来与当下的状态或曾经的状态做对比。在工作和生活空间中摆放一些能让你联想到理想未来的图片,它可以为你的发散模式增加动力。只要记着把那些美好的图景和现实中置身平庸生活的自己做对比,或是自己的出身做对比。你能够改变现实。

1.某种意义上说,回想有助于形成神经挂钩,这样就
能把思维悬挂在上面。
2.手写比输入能让人更轻松地记住概念。
3.与其过度学习，不如穿插学习。穿插学习让大脑知道何时何地地去使用某种特定的解题技巧。过度练习只是理解这种特定解题技巧。
4.重做课堂笔记中的例题，有助于巩固知识组块。

1.在学习中进行回想—让大脑提取关键概念,而非通过重复阅读被动地获取知识,将让你更加集中高效地利用学习时间。下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔
中进行的回想,训练了你的大脑。（第54页）
2.别扔太久之后才去练习回想,那样你每次都得从头开始巩固概念。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识,最好是24小时内就和它们亲近一下。这就是为什么许多教授建议,如果可能,要在听过课程的当晚再写一遍笔记。这样做有助于巩固新形成的组块,也能揭露自己理解上的漏洞。（第55页）
3.课堂中学到一个概念和能用概念解决一个实际问题,完全是两码事,这也正是一名普通学生和一位老练成熟的科学家及工程师的不同之处。就我所知,要实现概念到应用的飞跃,唯方法就是不断地运用概念,直到其变成自己的第二天性,就可以像使用工具一般信手拈来了!
托马斯·戴( Thomas Day)
麦克纳利.史密斯音乐学院,音频工程学教授
4.但在数学和科学的学习中,必质进行适量的练习和重复,否则就无法构建组块来支撑专业技能。（第62页）
5.在各种情境下练习数学、科学的难题和概念,能有助于你构建组块—这些组块是可靠的神经模型,含有深刻且丰富的背景信息。实际上,学习任何新技能或新学科的时候,你都需要在不同背景环境中进行大量的练习。这样做能帮你构建所需的神经模型,让新技巧顺利成为你思维方式的一部分。（第63页）

学习之道
Mind for Numbers
组块是根据意义将信息碎片组成的集合。

要熟练地掌握数学和科学知识,就要创造一些概念块—这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。“把要处理的信息构成组块,可以使大脑更高效地运转。只要把一个想法或概念构成组块,就不必纠缠于所有微观的基础信息了,因为你已经学会了提纲挈领(组块),有它就足够了。（第48页）

构成组块的基本步骤

1.进行组块的第一步,就是把注意力集中在需要组块的信息。
2.组块活动的第二步是理解( understanding)。要把基本概念打包成组块,首先要理解这个基本概念。

还有一件重要的事,仅仅理解某问题的解决方法,不足以创造日后能随时回想的组块。别以为理解问题时“灵光一现”的小突破就是扎实的真本事了!(课堂上老师一讲你就掌握了概念,但课后如果不赶快复习,等到考前才复习,概念似乎又变得难以理解了。这个经历你肯定不陌生。)合上书本后再找些问题来测验一下新学到的解题方法,会提高你在本阶段的学习效率
3.组块的第三步,是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块,还有何时何地使用它们。背景信息意味着跳出初始问题,用更宽广的视角看问题。在相关或不相关的问题上反复推敲、练习,使你不仅能了解组块的用武之地,也能清楚它何时派不上用场。这将有助于你在更大的宏观图景中定位新组块。当然了,就算你的百宝箱中无所不有,但你要是不知道能用在哪儿,它也只能寂寞地待着,而派不上用场。还有,练习可以增加神经元网络的带宽,这样连接到组块的神经线路不仅稳固,而且“条条大路通组块”,它会成为多条痕迹路径上的一站。有些组块同时与概念和流程相关,相辅相成。如果你解决了许多数学题,就会进一步认识到解题步骤的原理,或是为何有效。旦理解了基础概念,就算出错也更容易找出问题所在。(的确,你会犯错,但这没坏处。)理解基础概念,也让人更易于把知识用到新问题上,这种现象叫作迁移。