此书摘本创建于：2016-12-04
刻意练习
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，
瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，
入行1年就获得世界跳高冠 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[美] 安德斯•艾利克森（Anders Ericsson） 罗伯特•普尔（Robert Pool）
- 出版社：机械工业出版社
- 定价：39.00元
- ISBN：9787111551287
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没有什么是不可能的
一个普通人通过2年的练习可以一次记清100个数值，吉尼斯世界记录不断的被打破，奥运水准年年升高，象棋大师可以同时与几十个人下盲棋，富兰克林作为一个外行在自己的摸索下成为了美国最伟大的作家之一。
有什么是绝对的限制呢？每个人的力量比自己想象的要大的太多，你所发挥的不过你潜力的100%不到。
今天的我们看待前人的脚步感觉笨拙，后人看待今天的我们同样如此。没有所谓的极限。
任何人都可以达到他想都无法想象的状态
如果有是有什么是限制的因素。
自我设限，当下的程度就满足了
没法孤独的长时间的坚持一件事情，刻意练习
习惯性的停留在舒适区，刻意练习本身就是一种肌肉拉伤训练，它的本质并不是那么欢乐
没什么事不可能的 -
想让有目的的练习或刻意练习变得高效,你需要逼迫自己走
出舒适区,并保持专注,但这些都是让人心力交瘁的活动。杰出
人物往往做两件有益的事情,它们看起来似乎都与动机无关。第
一件是一般的身体保养:保证充足的睡眠并保持健康。如果你疲
倦了或者生病了,就更难保持专注,更易分心走神第二件是将练习课的时间限制在1小时左右。如果比那个时
间长得多,你将无法保持高度的专注。而且,你刚开始练习的时候,可能还要将时间压缩一些。如果你的练习时间超过1小时,过1小时就休息一下。
幸运的是,你将发现,随着时间的推移,继续练习似乎更容易一些。你的身体和大脑将习惯练习和锻炼带来的痛苦。有趣是的,研究发现,尽管运动员会适应与他们的运动项目相关的特定 -
富兰克林用于提高写作能力的方式：通过研的作品,努力从记忆中复制它,然后将复制品与原始作品行对比,以发现其中的差别,并予以纠正。
优秀的导师或者教练很大程度上也是帮助你开发那种练习,他们专用于帮你提高你在那一时刻着重想要提高的特定技能。但没有导师,你必须自己想出自己的练习
我们只有努力去复制杰出人物的成就,失败了就停下来思考为什么会失败,然后再太复制,一旦失败子,
次停下来思考原因,如此一而再再而次停下来思考原因,如此一而再再而三地尝试,才能创建有效的心理表征。成功的心理表征与人们的行为而不是
思想紧密相连,这是一种拓展的实践着眼
为可以创建我们寻求的心理表征。
反复做一件事情,直到找出你在哪些方面存在不足,并且聚焦于在那些方面取得进步,试着采用不同的方法来提高,直到你最
找到适合自己的方法。
如何成为自己的导师 -
专注和投入至关重要,因此,制订明确的目标,把练习课程的时间缩得更短,是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
在较短的时间内投入百分之百的努力来练习,比起在更长时间内只投入7%的努力来练习,效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了,那便停下来。
一定要确保每天都保持足够的睡眠,以便能够最大限
度地集中精力练习。
专注，专注，专注！ 除此以外别无其他，如果你无法专注，那么就练习吧！直到大脑能适应专注的状态，并且越来越适应，直到专注渗透到生活的方方面面。 -
我回想起二年级时的某个特定时刻。我的教练来到
我面前对我说
“贾斯汀,你在做什么?”我当时正在古球,于是答道:“我在为参加锦标赛练习球技。”他
说
“不,你不是在练习。我一直在看着你,你只是在
击球而已。你并没有准备进行例行的练习或者其他练
习。”于是,我和教练进行了一番交谈,而且,和你说}的一样,我们开始了一个练习日程,从那时候起,我才
真正开始了练习。在
练习中,我会有意识地朝着特定的
目标迈进,而不只是简单地挥杆击球或推杆进球。
从事有目的的练习十分重要,不能只是漫无目的地重复同样的动作,而
不制订提高与进步的清晰目标。
记住:如果你在走神,或者你很放松,并且只为了好玩
你可能不会进步。什么是刻意练习？
