此书摘本创建于：2017-07-30
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回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[德]克里斯蒂安·格吕宁（Christian Grüning）
- 出版社：中信出版社
- 定价：39.00元
- ISBN：9787508652153
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高尔夫球练习
请你闭上眼睛,静静地靠在椅背上。
一边用鼻子叹气,
一边在心里慢数“1、23”。
然后,用嘴巴吐气,从“1”慢慢地数到“4”。
在吐气的过程中,
请你放松肩膀让双肩不断地往下沉,
想象自已的所有压力
都随着吐出的二氧化碳一点点地离开自己的身休。注意力始终要集中在呼吸上,
感受小腹随着呼吸的节奏一起一伏。
尽量保持深呼吸,把每一口气都深深地吸入丹田。 -
其实,降低肾上腺素水平也不是什么难事,
秘诀只有简简单单的三个字
放轻松。
接下来的“高尔夫球练习”就能让你在阅读的过程中很好地放松身心减轻压力。
此外,还有一个十分简单的办法,
那就是做自己爱做的事。
科学证明,
每个人在做自己喜欢做的事情时,
体内都会自动分泌内啡肽。
这种激素堪称“人体的天然鸦片”,
是一种促进神经传导的物质,
能够有效中和血液中的肾上腺素,
起到减压的作用。
所以说,
不要一遇到困难就只会坐在那里干着急,
不妨先放下手头的工作,
做些让自己高兴的事情。
如果你也像我一样,
需要连续花上几个月的时间来准备考试,
那我建议你把每天晚上的时间都空出来,
放松一下自己。
不出一个星期,
你就会发现自己的动力更大了,
心情也变好了。
尽管少了几个晚上的复习时间,
整体效率却大大提高了。
