深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。

培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度状态消耗的意志力最小化。

你选择关注的事物将极大的影响你对未来生活的态度。
一个人的身体或头脑，在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到的极限时，往往是最优体验发生的时候。这种心理状态称作“心流”。
工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。人们在工作时比想象中更愉悦，而在放松时则没有想象中那么快乐。

1.罗森的 “胜者通吃”理论。他将才能（q）定义为一种“不完全替代”因素。“连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出。”换言之，才能并非一种商品，你不可以通过大批购买，然后累积起来达到一定的水准，只有成为最优秀的才会有格外奖励。因此，如果你身处一个市场，消费者可以找到任何表演者，每个人的q值都是清晰的，那么消费者就会选择最好的。即使最优秀的才能相比技能阶梯下一级的才能仅有稍许优势，超级明星仍然会赢得大块市场。
2.如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖。
3.深度工作帮助你迅速掌握困难的事物。
（1） “让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。”
（2）专家与普通成年人之间的差异，反映的是为提升某一特定领域的表现，穷其一生的刻意努力。
4.深度工作有助于精英级产出的实现
（1）在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。
（2）高质量工作产出=时间×专注度。
（3）当你从任某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即使时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。长时间不转移注意力，完成单一困难任务，使注意力残留负面影响降到最低，从而使其在当前任务上的表现成果最优化。换言之，当格兰特与世隔绝数日完成一篇论文时，其效率水平远高于奉行多任务策略的一般教授，这些教授的工作反复受到残留量极大的干扰。
（4）要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰的高度专注于单一任务。

1.网络似乎剥夺了我专注和沉思的能力。