此书摘本创建于：2016-03-17
自控力2：瑜伽实操篇
百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想！——凯利·麦格尼格尔 …… [ 展开全部 ]
- 作者：凯利•麦格尼格尔
- 出版社：
- 定价：39.8
- ISBN：9787514207804
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每当出现“疼痛反应”的时候,你的大脑就会把疼痛和一些感觉、想法情绪、环境因素联系起来。
随着这种联系变得越来越强大,所有与身体疼痛有关系的东西,比如压力、愤怒、睡眠不足、痛苦的记忆、对未来的担忧都会引起自我保护的疼痛反应,让你变得既敏感又痛苦。
哪怕一些和过去的痛苦或身体的疼痛无关的威胁,比如工作压力或是和家人的冲突,都可能引起疼痛。
更令人惊讶的是,心理上受到的威胁,也可能诱发身体上的疼痛。比如,研究发现,压力会引起某些肌肉的紧张和慢性腰痛。
不过,和典型的疼痛反应不同,慢性身体疼痛是源于大脑的,然后才影响到身体的其他部位。 -
竞争意识、自我批评、焦虑、恐惧、回避和急躁都可能扭曲你练瑜伽的本意。
为了确保瑜伽练习能发挥疗效,请记住,你在练习过程中的感觉,预示了你通过练瑜伽能获得的长远利益。
如果练习让你觉得有压力,那么长远来看它就无法减轻你的压力。
如果练习让你觉得很痛苦,那么长远来看它就无法缓解你的疼痛。
但如果你在活动、伸展的时候能够保持放松的心态,而且觉得很舒服,那么长远来看你在日常生活中也会有同样的感觉。 -
瑜伽的本质,就是释放流经身体的能量,让你在自己的身体里找回归属感。
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你反复体验到疼痛,会让神经系统越来越擅长检测威胁,然后及时产生自我保护的疼痛反应。
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最新研究显示,慢性疼痛还有另外一个根源,那就是人的想法、情绪.期待和记忆。大多数慢性疼痛最初都来自肉体伤害或疾病,但身心联系才是使疼痛持续不断的主要原因。
