强化学习成效

你可以用来加强新的学习的方法越多越好。我个人建议:
.表达感激
·写下肯定句
·坐下来静心
-享受运动的乐趣
·实行良好的营养规则
-大声说出肯定句
-吟唱肯定句
-花一些时间做放松练习
-运用观想及心像法
·阅读及学习
-我的每日功课

我是这样过每一天的:

早上醒来,在睁开眼睛之前,我脑子里最先出现的念头就是去感谢我想到的每一件事物。起身沐浴后,我会花半小时左右的时间冥想,并做肯定句练习及祈祷。
接着,我会花大约十五分钟做运动,通常是跳弹簧垫,有时则会跟着早上六点的节目做有氧运动。
接下来,我准备享用包括水果、果汁和花草茶的早餐。我感谢大地之母赐给我食物,并感谢这些食物奉献它们的生命来滋养我。
午餐之前,我喜欢走到镜子前面大声地念一些肯定句,甚至唱出来。例如:

-露易丝,你好棒,我爱你。
-今天是你生命中最美好的日子之一
-万事万物都在为你最大的幸福而运作着。
-你必须知道的一切,都会显现在你面前;
-你需要的一切,也会来到你身边。
-一切都是美好的。


午餐通常是一大盘沙拉。同样地,我会对食物表达感激与祝福之意。
傍晚,我会花一点时间躺在倾斜板上,让身体进入极度放松的状态。此时,我可能会听CD。
晚餐吃的是蒸过的蔬菜和谷类,有时候也会吃鱼或鸡肉。简单的食物能让我的身体运作得最顺畅。我喜欢与别人共进晚餐
除了祝福食物外,我们也会给彼此祝福。
晚上,我有时候会花一点时间阅读及学习。我永远有许多东西要学。此时,我会把我目前正在练习的肯定句写个十遍或二十遍。
上床之后,我会整理思绪,回顾一整天所发生的事,并祝福自己的每一项行动。然后我肯定地告诉自己,我会睡得很沉、很安稳,隔天会在明亮的早晨醒来,觉得精神十足,对新的一天充期待。

经过一段时间,新的思考方式就会像洗澡或刷牙样,成为你生活的一部分。你会自动自发地以新的方式思考而且毫不费力。

练习7
我肯定我自己

我已经建议许多人做这个练习,而且效果显著。接下来这一个月,要不断地对自己说:“我肯定我自己。”

一天要这样对自己说上三四百次。其实这并不算太多,你因为某个问题而担心忧虑时,不是也会想个三四百次吗?就让“我肯定我自己”这句话成为你整天说个不停的咒语吧!

然而,在说“我肯定我自己”时,埋藏在意识中的相反意见一定会被带出来。

当你心里想着:“我这么胖,叫我如何肯定自己?”“只有笨蛋才会认为这样做有好处”“我一点都不好啊”,或是浮现任何一种负面声音时,就是该控制心智的时候了。不要认为这些念头很重要,把注意力都放在上面,只要如实地看着它们就好它们只不过是把你困在过去的另一种方法。请温柔地对这些消极想法说:“我放你走;我肯定我自己。”

事实上,光是考虑要不要做这个练习,就会出现许多念头,例如:“这样做感觉好蠢。”“这样做很假。”“这是在说谎”“这听起来太自大了。”或:“我做了那种事,叫我如何肯定自己?

让这样的念头溜走好了,它们不过是你内在的抗拒。除非你选择相信这些念头,否则它们对你毫无影响力。