此书摘本创建于：2020-08-07
如何停止不开心
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- 作者：[美]安德烈娅·欧文
- 出版社：后浪丨贵州人民出版社
- 定价：39.80元
- ISBN：9787221160041
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1.再来一次，将你生活中的每一个不同方面列成清单。
2.在每一个方面下面,写下你永远不想让别人用来形容你的几个词。例如，在恋情中，你可能永远不想被你的伴侣看成贫穷、歇斯底里、有心理创伤、没有安全感和令人厌烦的人;在工作中，你永远不想被老板和同事看成不合格、不负责任和缺乏经验的人。要注意，覆盖你生活的所有方面。不要跳过或省略，真正做到敞开心扉。
3.然后，问问你自己这些对你意味着什么。为什么不被你的伴侣看成穷人如此重要？这个练习并不是要改变你的想法，只是为了帮助你意识到你拥有这些想法。稍微夸张点说，这个工具改变了我的生活。当我因恐慌于别人对我的看法而自责时，我基本能立刻意识到这一点。我清楚地知道，我这么认为但是别人不一定会这么认为，但还是因此而自我责备。 1.家庭：不想被认为是一个在学习上伪勤奋，没有表现出特别关心家人的人，怕不被理解 2.社交：不想被认为是一个让人没有安全感、令人厌烦的人，怕被认为不是那么好看，不够聪明，唱歌也不好听，乐器也一知半解，怕被认为不谈恋爱是因为要求太高，时不时会有容貌焦虑及身材焦虑，有时候想要人安慰怕被说矫情 3.学术：不想被认为是一个不学无术、不懂装懂，也怕达不到别人的期待，怕没有朋友和老师认为的那么优秀 -
拿出一张纸,列出你生活中的各个方面。
·关系/合作伙伴关系。
·友谊。
·身体/外观。
·工作/职业生涯。
·生儿育女。
·过去。
·未来。
