5 暂停片刻，该休息了！
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陈昊
我的建议是,我们可以利用傍晚的一段时间,下午5-7点(对于晚睡星人,可以向后延迟一会儿)休息一会儿。在这段时间,尽管睡眠冲动在不断下降,但我们的睡眠需求却处于峰值,特别是如果前一天晚上睡得偏少的话。如果错过了午后的小睡,可以利用这一时机,小憩30分钟左右(插入一个可控修复期)。但此时不适合睡上90分钟(即一个完整的睡眠周期),否则会影响夜间的睡眠。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1 -
让我们从午后时光说起。午后时光是一天中次优的身心修复时段。如果夜间缺失了一个睡眠周期,午后就最佳的弥补时机。这一时机不仅时间上最长,而且效率上最高。如果当天晚上你有可能会晚睡,不妨利用午后时光,提前做好准备。充分利用好午后时光,使之配合夜间的睡眠周期,成为我们每周睡眠一一清醒常规程序的一个组成部分。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
