睡眠环境:智慧睡眠的7个要点
1,你的卧室不应该成为你生活空间的延伸。如果可以的话,把它重新命名为你的身心修复室。
2.清空你的房间(哪怕只在你的脑海中),只把睡眠。修复、休息所必需的东西拿回房间
3.让你的房间隔离外界光源,这样室外的光线就不会千扰你的睡眠。
4.让你的房间比家中其他地方更凉爽,但不是更寒冷。
5.你的房间能给你带来安全感一一放上你最爱的泰迪能或者爱人的照片,或者再次去查看一下门窗是否锁好,都有助于营造安全感。
6,让房间的装饰风格保持中性,保持房间洁净,避免任何可能刺激大脑的东西(色彩鲜明的图片,或让你产生可怕联想的书籍)。
7控制房间中电子设备的使用—一在夜间关闭待机灯。把手机拿出房间,或至少放在你看不见的地方(并设置成静音)