本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁,自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力,5年后又在美国创办了正念领导力学院(Institute …… [ 展开全部 ]
  • 作者:[美]贾妮思·马图雅诺(Janice Marturano)
  • 出版社:机械工业出版社
  • 定价:35.00
  • ISBN:9787111555681
  • 2020-02-06 12:43:14 摘录
    创建个人日常禅修练习
    现在看看你的日程表,挑出明天可以做练习的两段时间,没必要把这个看作是接下来你一辈子要做的事情,只要腾出明天练习的时间(两个10分钟的片段)就可以了。一次计划一天是开始的最好方法。无论你选择专注呼吸、声音的练习,或者是桌椅禅修,任何的组合都可以。如果你习惯于每次都做专注呼吸的练习,也没有问题;如果你喜欢组合各种练习方法,一次练习专注于呼吸,下一次练习身体扫描,同样也
    很好。创建一个适合你自己的日常练习方法。
    温和、耐心地开始你的练习,这是一项新的训练。正如开始一项健身计划,全新的心的训练同样需要信念与自律,很多时候你需要重新启动练习。勇敢地面对并且享受对于自己内心的新发现吧
    只要腾出明天练习的时间,两个10分钟的片段就可以了。一次计划一天 是开始的最好方法。
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  • 2020-02-06 12:23:35 摘录
    日常禅修小窍门
    (1)每天两次10分钟禅修练习的效果要好过周六来一次1小时的练习,持续练习很重要。
    2)如果你发现直接静坐10分钟很困难,试试在练习之前散个步或者做一些其他练习。
    (3)如果坐在椅子上,请将双脚平放在地板上,竖直背部脖子和头部,双手自然地放在大腿上。
    (4)如果想坐在地板上,你可以叠一张毯子,上面放一两个枕头,或者也可以用禅修坐垫。双腿盘在身前,坐在坐垫的前半部分,骨盆微微前倾,双膝触地。双手自然地放在腿上(如果这个姿势让你觉得不舒服,就请坐在椅子上。记住,使用禅垫并不意味着可以成为一名更好的禅修者。)
    (5)如果你错过了一天或者几天的练习,只要重新开始练习就可以,日常禅修练习在你接下来的10分钟内就可以完成。
    日常禅修小窍门
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  • 2020-01-10 10:50:26 摘录
    我当时和大多数公司高管一样处于高强度的生活节奏之下,这种感觉对于生活繁忙的人来说,无论是政府部长还是孩子们的妈妈,都能够感受得到。每天疲于应付工作内外无休止的各种事务,这对个人造成了极大的困扰。不过我发现正念训练教会了我去寻找生活中最迫切需要的东西,那就是“空间”( space)。
    我这里所说的“空间”并不是指把个人的办公室安排得大一点(尽管这也会有不小的帮助),我说的是精神和情绪上的空间,就像网络的带宽一样,是可以观察、感受、倾听与反思我们面前以及内心所发生的一切的能力。当拥有那个“空间”的时候,就算情况紧急,我们也能够以冷静、有创意和人性化的方式来应对,而不只是面对压力时做出
    应激反应。
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  • 2019-12-26 08:26:43 摘录
    在工作场合中,人们需要明白公司对自己的要求以及维持组织生存必须达成的目标,比如,他们应该了解公司的财务及销售需求。然而,如果你想让组织中涌现出全身心投入的员工,仅这样是不够的,还需要激励。你是否愿意早上起床是由于内心的感召?当一位员工需要为公司额外着想的时候 ,他之所以这么做,是因为脑海里有个小男孩坐在早餐桌旁,或者在吃他的第一个巧克力生日蛋糕,还是因为年终的销售报表呢?答案不是毋庸置疑吗?因为感受到那些父母的挣扎,人们被点燃,毕竟我们可能在自己或朋友的家庭里遇到过类似的挣扎。有能力让一个小孩生活得稍微好一点,这让我们感觉很好。在这个案例中,激励来源于为团队找到一个更大的愿景,而且这个愿景远远超越了股东报告中的销售数字。
    激励来源于为团队找到一个更大的愿景,而且这个愿景远远超越了股东报告中的销售数字。
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  • 2019-12-19 15:29:07 摘录
    观察一下公司走廊里的同事或者大楼前面人行道上的人,你就会发现由于“多任务处理( multitasking)产生的失联( disconnection)现象。你会注意到有些人在走路的时候发短信、查邮件,很可能会冷不丁撞到墙或者其他人。现在无论是在和别人一起走路还是谈话时,这些曾经被认为是不礼貌的行为几乎都被普遍接受了。抛开礼貌不说,持续的间断注意力同样是非常劳神低效的。脑神经科学告诉我们,心智同时处理多项任务的能力极其有限,这决定了我们人类做事时应当一心一意、专心致志。
    是的
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