《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生 …… [ 展开全部 ]
  • 作者:约瑟夫.J.卢斯亚尼
  • 出版社:重庆大学出版社
  • 定价:36.00元
  • ISBN:7562470154
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消除焦虑和抑郁的关键不是更多的控制,而是培养自信的态度,觉得自己可以应付生活展示在我们面前的各种挑战。
地瓜 //越控制越焦虑,越焦虑越控制。安全并不来自于外部世界,它是内心的感受。
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分享 收藏 0条评论 2021-07-14 添加
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如果你真的想要远离焦虑和抑郁的话,必须接受3个事实:
①你必须挑战有谁可能帮助你的神话。
②你必须负担起改变所需的责任。
③你必须相信你自己真的有选择。
地瓜 //可以选择 and 自己负责
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分享 收藏 0条评论 2021-08-31 添加
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要说到开车,你不会在开车的同时还做出假设“要是一只松鼠闯到我的车前,我是应该先踩刹车还是应该…”你之所以不会这么做是因为你相信在那一刻,你有能力在路况发生变化的时候做出恰当的反应。在缺乏安全感和烦恼中生活就好像是在假设生活中的松鼠一样(也就是怀疑、害怕和消极等情绪)。
下一次,你如果发现自己又在假设、烦恼或是反思的时候,提醒自己:不要再去想那只松鼠了!相信你自己的直觉,不管在人生的道路上遇到什么样的情况,你都可以恰如其分地做出反应和应对。将你自己从充斥着假设的烦恼中解脱出来,打开音乐吧!
地瓜 //鼓起勇气,相信自己的本能和直觉可以应对未知的世界!打开音乐,let it go!
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分享 收藏 0条评论 2021-11-10 添加
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7个“自我训练”的治疗原则:
1.每个人都会有不安全感。
2.想法先于感觉、焦虑和抑郁。
3.焦虑和抑郁是被误导的、想要控制生活的尝试。
4.控制是假象,不是解决问题的办法。
5.缺乏安全感是一种习惯,任何习惯都可以改变。
6.健康的思维方式是一种选择。
7.一个好的教练也是一个好的激励者。
3个最后的“真相”:
8.你必须要挑战“别的人才能拯救我”的荒唐想法。
9.你必须承担起改变的责任。
10.你必须深信,自己真的有选择。
地瓜 //
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分享 收藏 0条评论 2021-11-13 添加
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