书入法

颠覆体重，必须先颠覆认识。绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接 …… [ 展开全部 ]

作者：[美]伊芙琳·特里弗雷 [美] 埃利斯·莱斯驰
出版社：
定价：38.00元
ISBN：7559602959

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序　言　不仅是减肥，也是一次心灵之旅 1

你是不是无视过身体的饥饿感,试图用意志力控制自己的食欲,哪怕饥肠辘辘也告诉自己“你根本就不需要进食”,最终让肠胃处于痛苦状态中,并导致饮食失调?
你是不是从不认为食物是身体需要的营养品,而是将它们视为自己情感的安慰剂——生气的时候,用食物来抚慰自己;无聊的时候,用食物做消遣的工具;高兴的时候,用食物来奖励自己。

凡此种种,每个人几乎都经历过,而这正是我们身上赘肉不断堆积的原因。

笑笑 Hélène //说的对。

收藏 0条评论 2018-12-22 添加

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chapter 1　你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅 1

其实食物一直都挺无辜,它原本该用来满足我们身体的需求,现在却常被错用来满足情绪;它原本是大自然的美好馈赠,如今在节食者眼中,却被严格审查,一味防范,从而让我们与食物的关系由信任变成怀疑,由合作变成对抗,由和谐变成扭曲。

Caaatnip //

收藏 0条评论 2019-10-28 添加

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chapter 4　“与食物合作”的五个阶段 39

你发自内心的相信这些食物永远不会离你而去，只要你真的想吃就可以去吃，于是食物便失去了它们的诱惑力。

Caaatnip //

收藏 0条评论 2019-10-28 添加

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chapter 5　原则一：摒弃节食心态 47

一旦你的身体明白（相信）你不会再（通过节食）主动挨饿，想进食的强烈冲动就会消退。

Caaatnip //

收藏 0条评论 2019-10-28 添加

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吃，是我们获得珍贵能量的唯一健康手段，如果饮食中碳水化合物含量不足，身体就不得不启用非常机制来提供重要的能量。肌肉中的蛋白质会被分解并被转化以葡萄糖形式存在的能量。这就像是寒冬时候，你从你自家房子的木结构框架中取木头当柴烧，木头会燃烧起来，提供了所需的燃料，但是这样做代价太高了。你的整个屋子将摇摇欲坠！

如果你以为吃蛋白质含量高的食物，就可以防止这种分解发生，那就大错特错了。你的能量或碳水化合物摄入量若不足的话，饮食中摄取的蛋白质也会被当作能量来源使用。因此，“吃高蛋白节食”并不能保障一切，只会让蛋白质无法起到应有的作用，反而被当成了能量的昂贵来源。这就像你的房子倒塌了，有人给你提供了很多木材来重修房子，但你如果用那堆木材来篝火而不是维修房子的话，那么你依然无法在寒冬里度日。同样，蛋白质用来维持和增强肌肉、激素、酶和人体细胞的，当缺乏碳水化合物和能量时蛋白质就被挪用为能量来源。

Caaatnip //