此书摘本创建于：2018-07-25
为什么精英都是时间控
精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[日] 桦泽紫苑
- 出版社：湖南文艺出版社
- 定价：45.00元
- ISBN：9787540484705
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1.只要为工作设定一个时间限制,工作效率就会大幅提高。
工作的时候使用秒表计时,可以将时间“可视化”,能够进一步激发我们的“紧迫感”,从而提高工作效率。
时间限制一旦确定,就会给我们带来两波工作高峰。
严守时间限制的工作方法,说白了就一条,就是在任何情况下都不能推迟设定好的时间限制。
2.如果我们在工作中能够有意识地为自己安排好下一个时间段任务,那么在当前这个时间段里,就会全身心地投入,保证按时完成工作。时间限制工作术 -
【杂念排除法1】外物造成的杂念
a.办公桌每个物品都有自己的位置
b.随手整理电脑桌面及文件夹，10秒内能找到需要的文件
【杂念排除法2】思考引起的杂念
a.写下待办事项
b.在工作中头脑里不停涌现各种杂念,无法专心工作的人,可能就是疲劳过度或精神压力太大了。3个解决办法：日光浴，有节奏的运动，咀嚼
【杂念排除法3】人造成的杂念
尽量寻找相对隔离的环境,最大限度地减少外界的干扰,提高专注力,高效率地推进工作的进展。只要遵循这样的宗旨,我们总能想办法找到合适的地方进行工作。
【杂念排除法4】通信造成的杂念
静音模式杂念排除法 -
人高度专注的状态一般只能持续15分钟,不会超过20分钟。也就是说,15分钟可以看作专注力的一个单位时间。15·45·90法则
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自由时间不要再投入工作了。
娱乐可以分为“被动性娱乐”和“主动性娱乐”两种。自由时间要用于提高自己的工作能力和技巧。
自我投资可以帮我们实现“自我成长的上升循环”。要花时间进行自我投资 -
除了提高专注力,其他工作技巧也需同时实施。
在提高工作效率上下功夫。
提高工作效率之后,人就可以从长时间劳动中解放出来。
