如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却没法早点入睡，那就不要想睡觉这件事，想一想你到底对什么说了“我想要”。这个意志力法则同样适用于你想逃避或拖延的事——当你不知道自己想做什么的时候，你或许需要知道自己不想做什么。

即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做
的事。这就是“我要做”的力量。

要想在需要说不”时“说不”,在需要“说好”时“说
好”,你还得有第三种力量:那就是牢记自己
真正想要的是什么。

但当你面对诱惑和拖延症时,你得想清楚,你真正想要的,其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。
想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标。这就
是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”、。“我不要”
和。“我想要”这三种力量。