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你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？ 《超级精力管理术： …… [ 展开全部 ]
  • 作者：丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）
  • 出版社：人民邮电出版社
  • 定价：CNY 35.00
  • ISBN：7115418616
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11,养成做日程安排的习惯。如果有必须要完成的任务，那么马上做出日程安排。即便不能立即进行安排，也要在你的便便笺、掌上电脑、智能手机、平板电脑或者其他任何你使用的设备上做好备忘。及时进行日程安排有几大好处：一是你不必花精力去记忆接下来要做的事情；二是避免遗忘。在接下来的任务即将到来的时候，及时判断你大概什么时候去处理它以及所需的时间。
如果你经常需要跟进会议或者各种要求，可以建立一个每周浏览模块，然后将本周的各项工作添加到该模块。如果你有像Outlook一样的电子日历，可以把这些项目放进任务的备忘模块。如果你用的是纸质记事本，没有足够的空间记下所有项目，可以把所有事项添加到同一时间模块，以形成单独的一列。
比如，只要晚上有会议，我都会在掌上电脑中建立跟进任务单，涵盖了在会议后的第二天所有需要完成的任务，然后检查备忘或者需要完成的工作。当天晚上，我把所有需要跟进的事情都
记到任务栏中，然后随事情的进展不断更新状态。
12.坚持使用一个日历。在生活和工作中使用同一个日历。
无论是工作还是生活，日历仅仅反映出你如何支配自己的时间。
在生活和工作中，使用两个日历会分散你的注意力，也会让时间的管理更复杂。如果工作日历对他人可见，你可以把个人事项设置成隐私功能。如果你做不到这些，那就让两个日历同步，或者
一个管理休闲时间，另一个管理工作时间，虽然这样看上去会有点滑稽。
夜雨巷 //
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进入巅峰状态的10个步骤：
1.在早上醒来时，清除所有的精神唠叨，让身体充满活力；然后规划新的一天该如何度过；
2.一旦开始工作，就集中精力关注在这一天你想取得的成就，激情澎湃地启动工作模式；
3.善用想法，为你的每一份工作想出一条思路。集中精力会助你一臂之力；
4.将干扰控制到最小，合理管理精力，保持精力十足；
5.适当休息，特别是在午餐后；
6.在必要时打起精神；
7.在工作日的最后一个小时，集中精神完成工作，然后下班：8.减轻压力，告诉自己今天取得的成就，在工作结束时，清除所有与工作相关的念头；
9.享受下班后的美好时光，尽情放松；
10.好好休息。
夜雨巷 //
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高效工作结构
■保持桌面整洁，知道每一件东西的位置。
■采用适合你的目历。确保日程安排足够充实，可以让你积极行动起来，但也不要过于忙碌，导致压力增加。
■定时休息。
■每天指定过渡时间，保证以饱满的精神状态进行每项活动。
■将效率最高的时间段留给最富有价值的活动。■每周召开进度汇报会议，这样就能明确每个人的任务
期限。
■采用项目管理程序或者项目管理系统。
■选定监督人，以使自己坚持不懈。
■选定核查人。
■制定日常工作的检查表。
■每天安排精力练习的时间，保证思维清醒、活跃。精力练习可以是慢跑、瑜伽、深呼吸、阅读、期待、陪伴孩子或者洗碗。时间可以是10分钟，也可以更长。

身体健康结构
■制定时间去健身房。
■制定健康进展表格。
■申请私人教练到访，确保自己进行锻炼。
■早晨进行慢跑，可以让你的大脑在出门后和开始工作时处于清醒状态。
■把骑自行车去上班作为日常锻炼。
■清理家中所有的垃圾食品。
■把保健药品放在醒目的位置。

情感关系结构
■一周一次的“约会之夜”。
■周末与朋友聚会。
■每天与朋友或者你爱的人对话，保持情感交流，尤其适用于长时间独立工作的人。
■每个月与朋友聚会一次。

财务结构
■每周或每个月查看自己的财务状况。

个人结构
■每周审视一下个人和职业目标。
■每个月设置一个挑战或目标。

心灵平静/幸福结构
■安排假期。
■每周做一次SPAo
夜雨巷 //
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